跟你們講個事兒。近閨蜜跟我報喜說她懷孕了。結(jié)婚三年備受各種七大姑八大姨的輿論壓力，如今終于得償所愿，然而她言語之間卻毫無欣喜。
懷孕太特么痛苦了。我快要死了。每天都吐死惡心死。現(xiàn)在廢人一個。估計(jì)活不長了。
哎喲我去，這姑娘平日里可是大姐大，那彪悍的生猛勁兒，天塌下來也不會讓她有半點(diǎn)畏懼之色的人，看來真的是妊娠反應(yīng)折騰得不輕。
作為營養(yǎng)師的我，自然不能坐視不管。身邊的親人朋友都被我管過，他們要么愛我愛得要死，在我的建議下某些亞健康狀態(tài)堅(jiān)持食療見效了;要么恨我恨得要死，與各種垃圾食品絕緣了。現(xiàn)在我將孕媽(主要針對孕早期)的飲食整理一下也供大家參考。
孕早期胎兒脆弱，這時期孕媽會出現(xiàn)各種妊娠不適反應(yīng)，吃的還沒吐得多，臉色泛黃，只有極個別體質(zhì)好的該吃吃該睡睡。孕早期膳食關(guān)鍵點(diǎn)：富含營養(yǎng)、清淡可口、忌油膩，同時要注意補(bǔ)充葉酸。
飲 食 原 則
1. 少食多餐
孕早期飲食不必像正常人那樣規(guī)律飲食，也不要強(qiáng)制飲食，采用少食多餐，至少保證基本的能量供應(yīng)。
2. 保證碳水化合物的攝入
盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，保證每天至少攝入谷類200g，如果妊娠反應(yīng)過于嚴(yán)重而無法進(jìn)食的孕媽需要及時到醫(yī)院靜脈注射葡萄糖，以免發(fā)生酮體反應(yīng)對胎兒造成不良的影響。
3. 葉酸
葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還可降低孕婦發(fā)生高脂血癥的風(fēng)險，這一點(diǎn)不容忽視。有備孕意向者孕前三個月就可以開始補(bǔ)充葉酸。
4. 緩解孕吐反應(yīng)
富含碳水化合物的主食或點(diǎn)心，如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干、甘薯等都有緩解孕吐的效果。
檸檬可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，介意檸檬過酸的口感，可以加一勺蜂蜜同飲。
5. 孕婦奶粉(推薦)
孕婦奶粉根據(jù)孕婦這一時期的特殊妊娠反應(yīng)和相應(yīng)的營養(yǎng)需求設(shè)計(jì)，保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)，因此隆重推薦給孕媽們。
蛋白保證胎兒的機(jī)體生長需要，維生素B6減輕妊娠反應(yīng)，維生素D促進(jìn)鈣吸收，葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，膳食纖維預(yù)防孕后期容易出現(xiàn)的便秘。
這款奶粉針對孕媽貼心設(shè)計(jì)，而且今天孕婦奶粉買一贈一，買大罐送大罐，我立馬給她買了兩罐，喏，訂單圖也貼下邊了。當(dāng)然我是不會告訴你會員打折后更便宜的~
孕婦奶粉保證了孕媽的營養(yǎng)，多囤點(diǎn)也沒事，整個孕期都可以喝，冬天奶粉沖著喝很方便，而且飛鶴的生產(chǎn)工藝采用濕法工藝，不會上火。上次給媽媽買的中老年奶粉，她特別喜歡，自己喝也就算了還老找我買來送人，簡直把我當(dāng)奶粉ATM機(jī)了。
生命的誕生是人為的努力，也是天賜的緣分，愿孕媽媽們孕期少一些痛苦，多多享受大肚子帶來的福利!孕媽需要關(guān)懷，世界需要和平!阿門。
