上班族經常需要坐在公司辦公，而且一坐就是長達八個小時之久。當你好不容易下班后，回到家里又是“葛優癱”在沙發上。這樣單調乏味的生活，會讓你的身材迅速走樣，發福不停止。
那么，上班族該如何減肥呢？
1、早上一杯蜂蜜溫水加常溫酸奶
很多朋友比較忽視早上的減肥。我們在早上起來以后，可以在溫水里面加入少許蜂蜜。因為蜂蜜有潤腸通便的效果，尤其是空腹喝效果會更好。
所以早期一杯溫蜂蜜水可以幫助你講宿便排出，同時排毒養顏。而吃完早餐后一杯常溫的酸奶也是必要的。因為酸奶可以幫助我們促進胃動力。
2、生活習慣
很多上班族工作比較繁忙，晚上睡的很晚，早上又起的很早，長期得不到充足的睡眠，導致身體的生物鐘亂套，影響到體內的保護與消化。
所以建議不論多忙，少熬夜，補充足夠的睡眠時間，不忙的時候早睡早起，調整自身的生物鐘，養成良好的睡眠習慣。只有這樣才不會影響正常的新陳代謝，才能更好的減肥。
3、運動鍛煉
很多人在辦公室日復一日的久坐，導致身體內的脂肪一直堆積，得不到緩解，就會導致肥胖。
而每天下班之后也是坐車或開車，晚上回去又不鍛煉，長期這樣導致身體嚴重肥胖走形。所以一定要在周末或者休假的時候適量的去運動鍛煉，跑跑步，做一些健身操等。
4、午餐不吃高熱量的食物
我們的午餐一定要吃，不然你下午就沒有力量去工作了，但是吃午餐不能吃太多也不能吃高熱量的食物，比如排骨便當或者是炸雞腿便當，這些高熱量的食物無疑會讓你的負擔更加的沉重。
我們可以在吃午飯前吃些水果或者是喝一杯水。這樣可以減少你的午餐的食欲。午餐吃七分飽就可以了。
所以為了讓自己不再變胖，你可以吃完飯運動一下。其實減肥并不是一個很困難的過程，只要你可以長時間的堅持住，就一定會有效果的。調整好自己的作息時間減少吃一些油膩鹽重的東西，時間久了，你就一定可以成功的。
