孕期進行適當鍛煉對準媽媽和胎兒來說是非常有利的，不過，在鍛煉時一定要牢牢記住以下幾點注意事項。
要注意環境條件，尤其是散熱條件
正在備孕或者懷孕早期的女性，千萬不能讓自己的體溫有明顯的上升。鍛煉的環境不要選擇那些高溫的地方。堅決反對在陽光曝曬的時候散步，也反對在悶熱的體育館里進行鍛煉。相關專家建議，準媽媽在懷孕初期不要在浴缸里洗熱水澡，不要洗桑拿或蒸汽浴。一般情況下，大多數準媽媽在懷孕后都會自覺地遠離桑拿浴和蒸汽浴了。如果準媽媽在懷孕之前有經常鍛煉的習慣，同時懷孕后還想繼續保持的話，比較實用的辦法就是，在進行鍛煉的時候多測量幾次自己的體溫，體溫在攝氏38度以下，就是OK的。
注意水分的攝入
無論何時，充足的水分對保持心血管系統的穩定都是至關重要的，懷孕早期就更加重要了，這個階段血管處于“未充滿”狀態，因此要多多補充水分。如果出現脫水情況，要及時停止鍛煉。沒有喝水也不要鍛煉，這是兩條基本原則。在早晨進行鍛煉時，一定要先喝水。
注意飲食
準媽媽在懷孕初期一定要重視飲食，不能讓自己的血糖水平低于正常值。準媽媽平時也要注意新陳代謝機制的變化。為了防止懷孕早期出現低血糖，準媽媽在這段時間里不妨補充一些特殊的碳水化合物，比方說水果、豆子、沙拉、面條、堅果、全麥面包等，這些食物對身體有益，平時一定要多吃一點
要選擇正確的碳水化合物
加工的含淀粉類食物對胎兒是沒有好處的，對準媽媽更是沒有好處了。吃上述食物會讓準媽媽很快就感到肚子餓，也就意味著要吃更多的食物，這就會導致飲食超標。
準媽媽不宜食用的食物包括：炸薯條、炸薯片、椒鹽蛋卷、爆玉米花以及冰淇淋，還有其它大多數零食。吃東西的時間和體育鍛煉時間的關系也是要注意的。在正餐后的兩個小時以內不要進行體育鍛煉，在體育鍛煉結束以后，準媽媽應補充一些食物。
避免過度疲勞
懷孕早期，準媽媽除了鍛煉以外，還要多注意休息。休息對于保持良好的心態和工作能力也是非常重要的。準媽媽在進行鍛煉的時候，每鍛煉差不多一個小時，就要有一個小時的休息時間。
綜上所述，準媽媽在進行體育鍛煉時一定要適度，如果在鍛煉過程中遇到什么問題，必須馬上停下來，如果嚴重就得盡快去醫院。
