科學院心理研究所教授李新影指出，無用感不僅瓦解人的精神支柱，讓人陷入絕望，導致焦慮、抑郁等病態心理，還會使身體跟著遭殃。比如，心慌頭疼、思維減慢、胸口發悶、腸胃不適、渾身燥熱、體重改變等不良影響。
相反，生性樂觀、自我認同感較高的人，能更好地應對困境，過上幸福的生活，延年益壽。
美國《about》雜志的長壽專欄載文推薦了9種長壽新良方，從今天開始，試著對照實踐這份長壽清單，也許能給你帶來意想不到的收獲。
放下筷子吃得慢
“想長壽嗎?那就吃慢點吧。”一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少于20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
適當吃糖果
一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種復合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果。
調查還顯示，那些“適量”吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果，死亡危險率比不吃糖的人低36%。
喝“粗”點的茶
“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。
中年后，增魚減肉
日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚的量應為肉的2倍，這可是長壽的重要法寶。魚類是動物肉類中容易被消化吸收的一種。
例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。
了解家人的病史
要預知你未來的健康狀況，關就是從家人入手，了解家族病史。不妨動手建一份家庭“健康檔案”，列出你所有的直系親屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、父母、兄弟、姐妹，記錄他們的既往病史、診斷治療情況、過敏反應記錄，以及歷次體檢結果等。再去看病，醫生一翻檔案便一目了然。
避開交通“魔鬼時間”
據世界衛生組織統計，每年有120萬人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于車禍;而在，平均每天近300人葬身車下。
國內的機動車駕駛員培訓、安全駕駛行為研究專家范立表示，新手事故率并不高，真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人，此時易松懈。穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素。
他提醒，11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼時間”，此時開車要格外警覺。行人過馬路時，要學會首先左看觀察車輛，然后右看，后再左看，確認安全后，才可直線過馬路。黃昏時更要注意，因為這是駕駛員不容易發現你的危險時段。
泡個溫泉
研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。
“懶”人有懶福
早在20世紀初，德國生理學家馬克思·盧訥就已指出，過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的“生命能量”。
大自然中的許多動物也遵循著同樣的法則：蜂王穩居蜂窩，懶惰至極，可活到5年或更長;工蜂終日勞碌，飛奔不停，但3—6個月即亡;烏龜生性遲滯、雷打難動，但壽命高達150年。
不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，不想干的家務留到明天，會節省我們的能量，才能活得更久。
戒掉一個壞習慣
美國作家馬克·吐溫曾說：“習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個臺階地把它騙下樓梯。”從今天起，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣。
