如果孩子經(jīng)常喊“腳累”，家長(zhǎng)們可別大意！我國(guó)多地中小學(xué)生健康監(jiān)測(cè)檢查發(fā)現(xiàn)，七八成中小學(xué)生有足弓異常的問題。2017年全國(guó)兩會(huì)上，全國(guó)政協(xié)委員于兵、張波分別就“呼吁足脊健康教育常態(tài)化”、“遏制中小學(xué)生扁平足比率上升”提交提案，引起社會(huì)關(guān)注。中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)侯任主委、復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任陳世益特別提醒：在18歲左右下肢發(fā)育停止發(fā)育前，孩子們?cè)谌粘Ｉ詈瓦\(yùn)動(dòng)的過程中，都要正確護(hù)理足部。

　　國(guó)家體育總局體質(zhì)評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)機(jī)能監(jiān)控重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室、運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室在重慶2000名中小學(xué)生中抽取891名學(xué)生做健康監(jiān)測(cè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：受測(cè)學(xué)生八成有足弓異常，重度異常的比例也接近20%。

　　同樣，廣州市越秀區(qū)某小學(xué)曾為全校1282名學(xué)生做了足印分析檢查。結(jié)果顯示：有近七成的學(xué)生足部有不同程度的扁平足現(xiàn)象。而扁平足僅僅是足部問題的其中一種，常見的如足踝傷病，大約占運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的20%以上。兩項(xiàng)調(diào)查的主辦方都表示，調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生多不知道自己有足部問題，家長(zhǎng)與老師也缺乏正確護(hù)理足部健康的知識(shí)。

　　關(guān)愛孩子的足部健康，要從小做起

　　像扁平足、足弓異常等足部問題，不僅會(huì)影響正常行走，造成足部疼痛，嚴(yán)重的扁平足甚至?xí)?dǎo)致成年后全身骨骼變形，造成關(guān)節(jié)炎等多種疾病，嚴(yán)重影響正常生活，更別說正常的運(yùn)動(dòng)了。“其實(shí)很多足部問題是可以改善的，別讓它們持續(xù)到成年，給孩子終身健康留下后遺癥。”陳世益主任提醒。

　　是否扁平足，3歲見分曉。如何判斷寶寶是否患上了“扁平足”呢？東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王運(yùn)濤介紹，簡(jiǎn)單的方法是在地上撒一層面粉，讓寶寶踩上去，再看寶寶的腳底，一般來說，正常的腳，足內(nèi)緣不應(yīng)觸地，所以不會(huì)沾上面粉，而扁平足剛好相反，大部分足底或全部足底會(huì)被面粉覆蓋。

　　扁平足分先天和后天兩種。一般來說，正常嬰幼兒足部脂肪豐滿，大多為扁平足，這是正常的，不需擔(dān)心，但是，在寶寶3歲時(shí)就應(yīng)該能看到較明顯的足弓了，如果那時(shí)腳底板還是平平的，需警惕了。

　　有的寶寶不是天生扁平足，而是因身體發(fā)育和足部韌帶的關(guān)系，也會(huì)導(dǎo)致足弓塌陷。如果在寶寶3歲后，還是常出現(xiàn)走路姿勢(shì)不穩(wěn)、運(yùn)動(dòng)后容易腳部發(fā)軟、疲勞，或是不喜歡走路，建議盡早帶寶寶去看骨科醫(yī)生。

　　四類寶寶易得扁平足，六個(gè)動(dòng)作巧緩解

　　嬰兒骨骼中的膠質(zhì)多、鈣質(zhì)少，骨骼柔軟，易變形，尤其是下肢肌肉和保持足弓的小肌肉群發(fā)育還不完整。因此，如果過早讓孩子學(xué)走路，身體重量必然會(huì)加重脊柱和下肢負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了易使脊柱和下肢變形，形成駝背、“X”型腿和“O”型腿，影響體形健美，還易形成扁平足。

　　除了過早走路外，還有三類寶寶容易得扁平足：

　　1、是小胖墩，太重了，小腳丫難以承受，足弓被“壓塌”了；

　　2、 是穿鞋不當(dāng)?shù)暮⒆樱热绱┯驳仔透吒瑫?huì)影響足弓發(fā)育；

　　3、是缺鈣的孩子。如果在孩子5歲前，家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)有這種傾向，應(yīng)邊觀察邊慢慢糾正。

　　另外，有些扁平足還和遺傳有一定關(guān)系，如果父母都是扁平足，那更應(yīng)重視對(duì)寶寶足弓的觀察和保護(hù)。六個(gè)小動(dòng)作，緩解扁平足 預(yù)防扁平足。家長(zhǎng)平時(shí)可訓(xùn)練孩子用大腳趾和二腳趾夾東西，或做踮腳練習(xí)，以促進(jìn)足弓發(fā)育。

　　同時(shí)，不要給孩子穿太硬的鞋子。對(duì)于很明顯的扁平足，建議先帶孩子到醫(yī)院測(cè)量足弓，再根據(jù)具體情況訂做適合腳型的鞋或鞋墊。另外，還有一些小動(dòng)作能幫助緩解：

　　1、身體立直，兩腳開立，雙腳腳趾抓地。足背拱起，并稍停；

　　2、身體立直，雙手扶墻，連續(xù)提踵10~20次，呼吸均勻；

　　3、身體立直，兩腳站立足外翻，以腳掌外緣著地，并稍停；

　　4、身體立直，雙手輕扶一固定物，雙腳踩地面的圓棒做原地踏步10~20次；

　　5、屈體坐地，兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習(xí)10~20次;

　　6、夏天赤腳，用腳前掌走路，平時(shí)應(yīng)穿有后跟的鞋。