2017年3月20日是24節氣中的第四個節氣——春分，是春季九十天的中分點。由于太陽轉到黃經0度，今天太陽將直射地球赤道，因此白天和黑夜各占一半，剛好分隔了一天。從今天開始白天將越來越長，黑夜卻越來越短。

　　有句關于飲食的諺語：吃了春分飯，一天長。春分以后，人體新陳代謝旺盛，生長激素分泌增多，對孩子們來說是長個子的時段。春分時節，兒童在衣食起居上應該格外注意。

　　衣：“勿極寒，勿太熱”，下厚上薄

　　雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。兒童抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被。

　　食：戒酸增辛，吃時令季節的果蔬

　　春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，由于肝氣旺，易克脾土，飲食方面要注意健運脾胃，健脾祛濕。春天可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有，但以春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,可口,對解毒、防春燥頗有益處。

　　起居：“夜臥早起”, 多曬太陽

　　建議我們的孩子在晚上九點之前一定要上床了。因為按照“子午流注”來講，21-23點是手少陽三焦經運行的時辰，人如果在亥時睡眠，百脈可休息，對身體有益。亥時是后一個時辰，一天時間已經走完一個輪回，百脈進入休息狀態，人應進入休息。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。所以，家長們一定要讓孩子養成晚上九點前上床睡覺的習慣。同時，春分過后，還應該注意多曬太陽。

　　情志：心平氣和，“陰陽平衡”

　　在精神調養方面，我們家長首先要心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。如果家長能保持良好的情緒，相信我們的孩子，肯定會在這樣平和的家庭環境中，樂觀向上，進而不會因為情志不好，導致疾病。

　　保健：適當按摩，疏肝，健脾

　　為了讓氣血正常疏泄，還可以給孩子適當按摩，以幫助氣血運行。按摩的方法因孩子體質情況不同，選穴不同，但是總的原則是疏肝，健脾。