俗話說“冬季進補，開春打虎”，家有“體弱寶寶”的麻麻們，此刻多半已經開始琢磨著在冬季到來的時候趕緊給寶寶“補一補”。但是，到底該補充哪些營養呢?“冬季進補”的正確打開方式是怎樣呢?

　　冬季為什么要給寶寶進補?

　　冬季氣候轉冷，寶寶臟腑嬌弱更易受病邪侵犯，為抵御寒冷維持體溫所需的能量也在逐漸增加，所以可以在冬季適當給寶寶進補，一方面提供能量御寒，另一方面保證充足營養來保護寶寶的免疫力。

　　冬季“進補”該給寶寶補什么?

　　一、冬季進補，補水當先

　　冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，所以冬季進補首先要及時補充水分，不要等到寶寶說渴時才讓他喝水。

　　二、多吃含鈣豐富的食物

　　鈣是寶寶骨骼發育的營養成分，但到了寒冷的冬季，隨著氣溫下降，日照時間縮短，寶寶戶外活動的時間也相對減少，并且家長們通常把孩子裹得嚴嚴實實的，寶寶與陽光接觸少了，體內維生素D的合成減少，容易造成鈣質的吸收不足。

　　所以，在冬季麻麻要注意給寶寶準備一些含鈣豐富的食物如奶類、小蝦皮、芝麻等;也可以適當補充一些能促進鈣吸收的食物，如奶酪、蛋黃、香菇等，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。

　　三、補充維生素

　　寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

　　四、冬季蔬菜是個寶

　　冬季是蔬菜的淡季，品種較單調，媽媽可以擴大蔬菜品種，從綠葉菜(如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等)、甘藍族蔬菜(如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶愛吃的蔬菜。

　　五、選溫熱性的食物

　　生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶的脾胃，尤其是脾胃虛寒的寶寶，冬天的食物更應以熱食為主，如煲湯類、燉類或湯菜。另外，冬季菜品本身的熱量散發較快，而用勾芡的方法制作的羹糊類菜肴，則可以有效延長菜肴保持溫度的時間，但要避免燙著寶寶。

　　六、冬季不妨吃吃黑

　　根據祖國醫學"五行學說"和"天人相應"觀點，在冬天就吃而言，能發揮保健功效的莫過于"黑色食品"。

　　黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等都是營養豐富的黑色食品。

　　小貼士：

　　也有不少麻麻反應說，已經給寶寶補充了很多的營養，但寶寶的體質好像并沒有變得更強壯，這是為什么呢?這是因為寶寶的腸胃發育不成熟，無法充分消化和吸收補充的營養素，所以進補的效果就大大地打了折扣。

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　　乳清蛋白能夠提供的氨基酸組合，提高了蛋白質的生物利用率，適應嬰兒的腎負荷。

　　乳清蛋白能夠增加嬰兒腸道有益菌——雙歧桿菌的濃度，雙歧桿菌的生長能夠調節腸道的菌群平衡，抑制腸道致病菌的生長。

　　乳清蛋白-天然舒睡因子，有助于嬰兒睡眠，促進嬰兒的大腦發育。

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　　益生元給益生菌提供“食物”,能夠被腸道內有益細菌分解吸收，促進有益細菌生長繁殖。大家所熟悉的雙歧因子就是促進腸內雙歧桿菌生長的益生元。而異麥芽低聚糖和低聚果糖是益生元中優異的代表。