暑假準備到，“神獸”又可以放飛自我。除了睡，就是吃，不少“神獸”經歷暑假后，都會圓一圈，暑假家長沒有看好，一不小心孩子就吃多了，加上飲食不規律，飲食不均勻，運動量不足，容易出現積食，假期期間，孩子運動量減少，如何預防孩子積食？

　　適當運動

　　很多孩子吃飯后沒多久就睡了，這樣不利于消化。吃飯后，家長們應讓孩子適當運動，不要劇烈的運動，促進寶寶消化吸收。年紀小的孩子，父母為孩子做些被動操或按摩腹部。

　　合理飲食

　　調整孩子的飲食結構，晚間讓孩子吃些清淡易消化的食物，如清粥、面湯等，減輕腸胃負擔。少吃生冷油膩的食物，蔬菜和水果也要搭配著吃。適當補充益生菌，為健康打基礎。

　　按時就餐

　　對于不吃飯的孩子，千萬一定要停止“強迫喂吃”了！孩子不吃飯是不餓，餓了自然會吃。能吃多少吃多少，先少盛一點，待孩子吃完再盛。如果沒生病，那就是不餓，餓了再吃。

　　小提示：暑假正值是炎熱的夏日，孩子喜愛冷飲，冷飲喝多了傷害脾胃，容易出現積食，夏日身體調理很重要，像藥食同源類的食物，如山楂、麥芽、橘皮、雞內金等給孩子調理身體和健康養護，共同營養好寶貝。