寶寶到了6個月以后，可以開始逐步添加輔食了，各色果蔬、蛋白質類食物就成了寶媽。為了讓寶寶吃的更有營養(yǎng)，爸媽們花費過不少心思。特別是水果，不少爸媽覺得給寶寶抿那么兩口不“過癮”，還專門置辦了榨汁機，要給寶寶和原漿果汁，增加營養(yǎng)！

　　橙汁、蘋果汁、西瓜汁想喝什么現(xiàn)榨，還可以混合

　　但是！今天貝兒必須要說：水果是用來「吃」的，不是用來「喝」的；白開水才是世界上健康的「飲料」。2017 年 5 月 22日，美國兒科學會（以下簡稱 AAP）發(fā)布了關于嬰幼兒飲用果汁的新指南，指南指出，1 歲以下寶寶不能食用果汁。

　　請注意圖中用紅色線條圈出來的 Policy Statement 字樣：很嚴肅的，這意味著：必須、一定、嚴格…

　　關于果汁，我們要知道的事

　　1.果汁的定義，指的是 滅菌純果汁（注意：不是自己家鮮榨的）。

　　勾兌果汁、香精色素白糖甜味劑等調和而成的果味飲料、果酒、濃度低于 的稀釋果汁和果水——你可以認為它們是被「全面封殺」的！

　　2.對于不滿 1 歲的嬰兒，果汁沒有任何營養(yǎng)優(yōu)勢。

　　1 歲以內的嬰兒不能喝果汁（無論純果汁與否）。

　　3.與完整水果果肉相比，果汁沒有任何營養(yǎng)優(yōu)勢。

　　它對于任何年齡段的嬰幼兒及兒童的健康均衡飲食結構，也只能是個小配角，沒有重要意義。

　　4.即便是滿了 1 周歲，純果汁也只能是孩子們均衡膳食中的「健康小幫手」，而非主角 ABC。

　　5.1歲以上孩子喝果汁要有限度。

　　1～3 歲幼兒，即便可以喝純果汁，每天飲用量不得超過 4 盎司（約 120 毫升）；

　　4～6 歲兒童，每天飲用量不得超過 4 盎司至 6 盎司（越 120～180 毫升）；

　　7～18 歲兒童，每天飲用量不得超過 8 盎司（約 240 毫升）。

　　果汁和水果哪個更好

　　1、喝果汁容易攝入過量糖分，吃水果不會

　　孩子吃水果先得啃半天，再咀嚼，吃到胃里后體積大，排空的速度比較慢，有飽腹感。而喝果汁則是幾大口就喝完一杯，很容易就喝過量了。

　　一個蘋果多榨1/3 - 1/2杯果汁，也就是說，喝1杯果汁，等于攝入了2~3個蘋果的糖分。換句話說，明明吃半個蘋果剛剛好，你非得每次讓孩子喝上兩三個。這樣真的好嗎？

　　2、果汁讓營養(yǎng)成分降低

　　再的榨汁機，在打漿時刀刃高速旋轉，會引起氧化，水果里的抗氧化物質和VC損失很大，水果中有益的纖維也會丟失，而糖分卻充分被釋放，每天喝1杯以上果汁，會增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的風險。

　　中山大學附屬第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任卞華偉表示，當水果壓榨成果汁時，果肉被去除了，在這個過程中，維生素C、鈣等營養(yǎng)元素也會減少。例如沙棘做成沙棘汁后，維生素C從原來的每100克含177.5毫克降到只剩8毫克，約減少了95.5%。100克橘子中原含鈣35毫克，榨汁后只剩下7毫克了。

　　3、喝慣了果汁，孩子不愛喝白水了

　　從營養(yǎng)角度，給孩子吃果泥，或者吃小塊的水果，比果汁要營養(yǎng)得多。而從飲品的角度，白開水是推薦的飲料，如果經(jīng)常給孩子喝果汁，不光是容易蛀牙，而且習慣了甜的口味，孩子就不愛喝白水了，這才是麻煩的事兒。

　　醫(yī)生認為，果汁缺乏全果的纖維，不如水果有營養(yǎng)，如果未經(jīng)高溫滅菌，還可能含有對兒童有害的病原體，所以對于小于1歲的嬰兒，不喝果汁是選擇。

　　果汁不是想喝就能喝根據(jù)《居民膳食指南》的建議， 6月齡內嬰兒建議純母乳喂養(yǎng)，7-24月齡嬰幼兒需繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，并逐漸引入各種食物。從富鐵泥糊狀食物開始，如強化鐵的嬰兒米粉、肉泥等，逐漸增加食物種類，逐漸過渡到半固體或固體食物，如爛面、肉末、碎菜、水果粒等。

　　爸媽注意了！泥糊狀的食物可沒有包含果汁哦~而7個月-2歲以下的寶寶也僅僅是吃水果粒，并且是逐步過渡性的添加的。況且，喝果汁也未必能比吃水果更健康！

　　所以，1歲以上的孩子，喝果汁還得注意控制量。按照《指南》中的建議，針對不同年齡階段的孩子飲用果汁都提出了量的要求：

　　1——3歲的幼兒每天飲用的果汁不得超過118毫升；4——6歲的兒童每天多喝177毫升；7——18歲的孩子每天多喝237毫升。

　　兒童肥胖和蛀牙均由喝果汁引起《指南》指出，果汁對1歲以下兒童弊多利少，家長不應該給他們喝果汁。此前，美國兒科學會一直建議不要給6個月以下的嬰兒喝果汁，但有越來越多的證據(jù)顯示，飲用果汁可能引發(fā)兒童肥胖和齲齒，該組織決定把不喝果汁的年齡建議從6個月提高至1歲。

　　天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生邊姍姍表示，“果汁類飲料的pH值在2.36-3.61之間，是典型的酸性飲料，容易腐蝕牙齒，造成齲齒。同時它含有更多糖分和熱量，過量飲用果汁可能會引發(fā)兒童肥胖、腸胃疾病，并且影響兒童正餐的進食量，妨礙營養(yǎng)素的吸收。”

　　果汁飲料不如果汁，果汁不如吃水果，爸媽們，還是別太著急讓寶寶喝果汁啦。就算一歲以上的寶寶要喝果汁，也要注意以下幾點：

　　1、不要給孩子用瓶子或者便攜式吸管杯裝果汁喝，這樣會讓他們一整天都在喝果汁。

　　2、睡覺前不要喝果汁。

　　3、讓孩子養(yǎng)成吃新鮮水果的習慣。

　　4、不管哪個年齡層的孩子，強烈建議別喝未經(jīng)高溫消毒的果汁產品。

　　5、身體脫水或腹瀉時，也不適合飲用果汁。

　　6、服用特定藥物的兒童不能喝西柚汁，可能會影響藥物的藥性。

　　7、不要誤以為不喝果汁會有損孩子的膳食營養(yǎng)。液體的攝入，對嬰幼兒來說，母乳或配方食品就足夠了。對大齡兒童來說，低脂/脫脂牛奶和水也足夠了。