不知從什么時(shí)候開(kāi)始，零食就被爸爸媽媽們列入寶寶的禁忌品名單中，就算寶寶哭鬧，也要忍著不能給孩子吃。爸爸媽媽總認(rèn)為，零食影響孩子吃正餐，對(duì)身體健康有很大的傷害。然而對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，零食有著無(wú)法抗拒的誘惑力，孩子因?yàn)槌圆坏搅闶炒罂蓿议L(zhǎng)看著也難受。那么零食真的就那么可怕嗎，孩子一點(diǎn)也不能碰嗎?下面小寶就來(lái)給大家講講零食到底應(yīng)該怎么吃，寶寶才健康，家長(zhǎng)才省心。

　　1零食也要分好壞

　　其實(shí)很多健康的零食都有著孩子必須的營(yíng)養(yǎng)素，比如一些堅(jiān)果、水果等等。一些營(yíng)養(yǎng)專家表示孩子從零食中獲得熱量占據(jù)總熱量的20%，維生素占15%，礦物質(zhì)占20%，元素鐵占15%。

　　所以說(shuō)零食也是孩子獲取營(yíng)養(yǎng)的途徑之一，但并不是主要途徑。當(dāng)然寶媽們可不能直接用各種零食替代日常主食，購(gòu)買零食時(shí)也要選擇一些健康的產(chǎn)品。比如山楂糕、酸棗糕等等，這些均有開(kāi)胃之效。

　　2零食一定仔細(xì)挑

　　零食挑的好，寶寶吃的開(kāi)心又健康。下面教大家如何挑選零食。

　　1、瓜果蔬菜：

　　作為素食，雖然蛋白質(zhì)、脂肪含量較少，但是它們富含維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，這里推薦西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。如果孩子不愛(ài)吃鮮水果，那么還可以選擇蘋果干、葡萄干、香蕉干、罐頭、蜜餞等，不過(guò)這類糖分較高、營(yíng)養(yǎng)損失較大，所以不可多吃。

　　2、乳制品：

　　乳制品大多富含蛋白質(zhì)和鈣，而且比較容易消化吸收，在生活中，不妨多給孩子喝些牛奶和酸奶;除此以外，奶酪或者奶片也可以作為備選方案。至于煉乳等高糖奶制品，不建議給寶寶食用。此外還要提醒各位，乳飲料、乳酸飲料不屬于奶類，購(gòu)買時(shí)要小心。對(duì)于嬰幼兒，適宜選擇口味清淡、不易上火的奶粉或輔食。

　　君樂(lè)寶白金裝嬰幼兒奶粉，特別添加OPO，口味清淡不上火，更適合國(guó)民寶寶體質(zhì)。

　　3、堅(jiān)果類：

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含各類維生素和礦物質(zhì)，花生、核桃、松子等都是。記住在買堅(jiān)果的時(shí)候，盡量避免深加工的產(chǎn)品，比如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等，高油高鹽不適合孩子。

　　4、豆制品：

　　獲取植物性蛋白的食物，比較推薦的有純豆?jié){、烤黃豆、香煎豆腐等等。注意雖然辣條也屬于豆制品，但是因?yàn)楦啕}高油、衛(wèi)生條件差，所以不建議給孩子購(gòu)買食用。

　　5、粗糧：

　　比如麥片，全麥餅干等，這類粗糧谷物比較抵餓;其次還可以選擇一些餅干或者糕點(diǎn)。注意盡量不要選擇有奶油的餅干或者蛋糕，容易發(fā)胖。

　　6、肉蛋類：

　　富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽等等，平常可以給孩子煮兩個(gè)水煮蛋，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。除此以外，一些肉脯、火腿腸也可以適量食用，不建議多吃。切記炸雞要少吃，沒(méi)營(yíng)養(yǎng)還容易發(fā)胖，盡量不要給孩子食用。

　　7、甘薯類：

　　膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)都有利于孩子腸道健康。紅薯吃法有很多，變著花樣來(lái)，孩子也不會(huì)嫌膩，比較推薦的有蒸、煮、烤;盡量不要選擇油炸。

　　3吃零食還要記住這些事情

　　1.時(shí)間盡量固定：

　　時(shí)間固定，培養(yǎng)其良好的飲食規(guī)律，這樣寶寶才能攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

　　2.少吃，控制量：

　　零食不能替代主食，一定要控制孩子的進(jìn)食量，每天只能吃那么多;至于不健康的零食，大人不要讓它出現(xiàn)在家里，盡量家長(zhǎng)也以身作則，不要吃垃圾食品

　　3.立場(chǎng)堅(jiān)定，切記心軟：

　　孩子為了吃零食，可能會(huì)撒潑打滾、哭鬧不已，此時(shí)媽媽們可不能心慈手軟，必須要堅(jiān)定自己的立場(chǎng)，否則會(huì)讓寶寶養(yǎng)成只要吃零食不給就哭鬧的習(xí)慣。

　　4.偶爾破戒，但約法三章：

　　不要總是非常刻板，偶爾也給孩子一次痛痛快快吃零食的機(jī)會(huì)。但吃之前一定要和孩子約法三章：必須要吃一日三餐，否則將不再給吃零食。