1月6日晚20點(diǎn)左右，湘潭某小區(qū)，一位年僅31歲的媽媽，在自己生日前一周，抱著兩個(gè)年幼的孩子從13樓一躍而下……
終，三人均告不治身亡。
從湘潭市公安局宣傳部獲悉，經(jīng)偵查該案并非刑事案件，具體情況正在調(diào)查中。
這位母親生前在朋友圈里發(fā)出了遺書(shū)(后附逝者遺書(shū)內(nèi)容以及溫馨漫畫，希望產(chǎn)后抑郁的媽媽們能看一看，愿悲劇不再重演)，讓她走上絕路的，都是我們熟悉的原因：夫妻三觀不合、老公出軌、家暴、產(chǎn)后抑郁、公婆不體諒……
事發(fā)后，警察拉出了很大一片隔離帶，老母親和丈夫的哭吼聲貫穿整個(gè)小區(qū)……
到底什么是產(chǎn)后抑郁??
1、產(chǎn)后抑郁又叫產(chǎn)褥期抑郁癥(postparturm depression，PPD)，是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有輕生傾向等一系列癥狀為特征的心理障礙，是產(chǎn)褥期精神綜合征中常見(jiàn)的一種類型。通常在產(chǎn)后2周出現(xiàn)，其病因不明，可能與遺傳、心理、分娩及社會(huì)因素有關(guān)。是的，抑郁癥并沒(méi)有很明確的病因。而50%~90%的女性會(huì)患不同程度的產(chǎn)后抑郁癥，10%會(huì)發(fā)展為嚴(yán)重的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的產(chǎn)后抑郁癥。所以，產(chǎn)后抑郁是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。
2、產(chǎn)后抑郁癥不同于一般的“抑郁”，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
持續(xù)時(shí)間跨越兩至三個(gè)星期。
它首先在第三個(gè)星期或以后出現(xiàn)，甚至持續(xù)到寶寶出生數(shù)個(gè)月后，產(chǎn)后半年左右是其高發(fā)期。
其他多樣化的癥狀?？赡馨^痛，腸道問(wèn)題，失眠或困惑。
抑郁癥是很強(qiáng)烈的。除了焦慮和懷疑，陷入憂郁的媽媽可能會(huì)覺(jué)得跟她的伴侶、家庭和朋友的關(guān)系脆弱或感覺(jué)被孤立。她可能會(huì)質(zhì)疑自己作為一個(gè)母親的能力。
3、產(chǎn)后抑郁癥的可能癥狀和跡象：
焦慮或害怕受攻擊;一段時(shí)期非常強(qiáng)烈的恐懼，呼吸急促，心跳加快。喪失自我尊重或信心(感覺(jué)自己沒(méi)有價(jià)值或覺(jué)得自己什么事都做不好)。
喪失完成目標(biāo)的動(dòng)力、精力和興趣。失去幽默感。
健忘，精力分散或心不在焉(不能集中精神思考)經(jīng)常突然大哭。
疲勞和過(guò)度焦慮，缺乏睡眠。缺乏食欲或暴食。
喪失性欲或縱欲。感覺(jué)孤獨(dú)或寂寞，沒(méi)有其他人的支持。
感覺(jué)沒(méi)有愛(ài)情，或者不夠愛(ài)自己的寶寶。神經(jīng)質(zhì)，情緒緊張或不安。態(tài)度冷淡或絕望。
害怕自己和寶寶受到傷害，強(qiáng)迫癥(某些想法你不能阻止它們?cè)谀隳X海里重復(fù)出現(xiàn))。
古怪或可怕的想法(一些想法或圖像嚇到你了可是你無(wú)法控制)經(jīng)常想到自殺，覺(jué)得自己想死。
到底該如何面對(duì)和避免產(chǎn)后抑郁?
首先，小寶想強(qiáng)調(diào)一下，產(chǎn)后抑郁是個(gè)非常普遍的癥狀，產(chǎn)后寶媽多多少少都會(huì)有些這方面的困擾或問(wèn)題，請(qǐng)一定不要過(guò)分夸大，過(guò)分強(qiáng)調(diào)和緊張。要正確對(duì)待，科學(xué)判斷，樂(lè)觀積極應(yīng)對(duì)。寶媽們可以從以下幾個(gè)方面努力：
01寶媽的自我調(diào)節(jié)
懷孕和生產(chǎn)過(guò)程本來(lái)就會(huì)帶來(lái)生理和心理的變化，生產(chǎn)時(shí)的場(chǎng)面，不良情緒，產(chǎn)后體虛氣弱的身體狀況，是產(chǎn)后抑郁的主要誘因。因此寶媽可以從自身的心理根源上消除抑郁心結(jié)，平復(fù)情緒，將精力更多的轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶的照料和疼愛(ài)上，這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理有效。
Tips:調(diào)節(jié)情緒小竅門
1、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)。請(qǐng)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺(jué)。盡量做到寶寶睡，寶媽睡。
2、注意自我的心理調(diào)適。坦然接受新變化，做一些自己喜歡做的事情，不那么胡思亂想。
3、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)?？梢詭е鞓?lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力。
4、等待產(chǎn)后憂郁的自愈。努力讓心情放松，等待體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，使自己適應(yīng)新的生活。
5、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，讓身體快快恢復(fù);與此同時(shí)，享受被家人照顧的親情。
6、期望好時(shí)光與度過(guò)壞日子。寶寶是媽媽的希望，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。在壞日子也要保持好心情，相信一切都會(huì)變好的，努力做好每件事。
02家人的關(guān)懷
很多新手辣媽出現(xiàn)抑郁心理，在很大程度上，與沒(méi)有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑郁癥狀的誘因。家人應(yīng)該把寶媽從照料嬰兒的重?fù)?dān)中解放出來(lái)，分擔(dān)一些，讓寶媽得到充分休息，這是緩解抑郁癥狀重要的環(huán)節(jié)。
03加強(qiáng)夫妻交流
產(chǎn)后抑郁癥多偏愛(ài)有文化、有層次且心理脆弱的知識(shí)女性，這類辣媽多心思敏感，對(duì)情感要求高，對(duì)于因新生兒帶來(lái)的變化如果沒(méi)有充分認(rèn)知和準(zhǔn)備的話，多會(huì)因此和丈夫產(chǎn)生嫌隙。要知道有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。
夫妻之間要相互理解和溝通，增進(jìn)感情交流，自信面對(duì)家庭變化，相互扶持，從容應(yīng)對(duì)產(chǎn)后心理危機(jī)(寶媽也要留意新手爸爸的心理變化哦，因產(chǎn)后抑郁可不單單是寶媽的，新手爸爸也會(huì))。
04正確面對(duì)問(wèn)題
如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)面對(duì)，別疏忽自己，采用適當(dāng)?shù)霓k法積極解決。產(chǎn)后抑郁癥不是個(gè)人毅力所能克服或者治好的，如果問(wèn)題嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，及時(shí)就醫(yī)，不要輕視抑郁癥的危害性。
05產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防
a、加強(qiáng)孕期保健，重視孕期心理的咨詢與學(xué)習(xí)。孕媽可以和準(zhǔn)爸爸一起學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)妊娠和分娩的相關(guān)知識(shí)，了解分娩過(guò)程及分娩時(shí)的放松技巧，消除緊張、恐懼的消極情緒。
b、臨產(chǎn)時(shí)丈夫和家人的陪伴，可減少辣媽并發(fā)癥及心理異常的發(fā)生。
c、鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)，共同照顧新生兒，減輕寶媽的體力和心理負(fù)擔(dān)，體驗(yàn)寶寶所帶來(lái)的幸福和滿足感。
小寶有話說(shuō)
媽媽帶兩個(gè)孩子跳樓這則新聞讓人心痛不已，不希望聽(tīng)到有的丈夫說(shuō)“不就生個(gè)孩子嗎”，也不希望再有長(zhǎng)輩說(shuō)“我們不也是從你這個(gè)時(shí)候過(guò)來(lái)的嗎”，年代不同怎能相提并論，愿這位逝去的媽媽能夠帶著兩個(gè)小寶寶安息。也愿每一位已為人母的媽媽都能順利的度過(guò)難熬的時(shí)期!
