我們做父母的,除了關系孩子的身體健康和學習成績之外,關心的就是孩子的身高問題了。在生活中,我們經常都會聽到這些:“這是你家孩子啊,都這么高了,不像我家孩子一直不長個,真是急人!”“懷孕了啊,你們夫妻倆這么高,將來孩子肯定也是高個子,真好啊!”
雖然孩子的身高受遺傳因素影響,但后天因素的作用也不可忽視,我們也能看到很多矮個子父母和高個子孩子的家庭。現在春季即將過去,這是后一段長高黃金時間,家長只要把握好3個后天因素,孩子還是有4~8cm的增高空間。
一、營養
俗話說:“吃了春分飯,一天長。”這說明春季是長高的季節,營養對孩子的長高的作用不容忽視!作為家長,一定要給孩子補充各個方面的營養,保證鈣和維生素不缺少,可以多吃蛋類、豆類、奶制品、綠葉蔬菜等食物。同時要讓孩子養成不挑食、不偏食的好習慣,才能更好的吸收營養,記住不要給孩子亂吃補品和增高藥!

二、運動
運動是促進孩子長高的方式之一,根據數據統計顯示,愛運動的孩子會比不愛運動的孩子,多長3-5厘米。我們可以讓孩子做一些伸張性強的運動項目,比如,跳高、跳遠、跳繩、羽毛球、籃球、游泳等,可以刺激軟骨組織,促進生長激素分泌,讓孩子長高。但運動不可過量,每次20-30分鐘后應該休息,不會加大孩子的身體壓力,反而不利于孩子長高。
三、睡眠
充足的睡眠是孩子長高的保障,因為影響孩子長高的生長激素會在晚上達到高峰,具體時間是晚上10:00—早上7:00。如果孩子在這個時間段進入熟睡狀態,生長激素就會更好的分泌,對孩子長高有利!
所以,應該保證孩子每天8小時以上的睡眠,而且盡量在黃金時間段入睡!3—5月是孩子長高的黃金期,現在還剩一個尾巴了,家長一定不要再錯過后的黃金時期了。想要孩子長高,一定要充分利用飲食、睡眠和運動三大后天因素,一起陪孩子長高吧!








