在生產(chǎn)后，我們女性通常都有一個煩惱，擔(dān)心自己的身材會不會恢復(fù)到以前苗條的樣子。其實(shí)，運(yùn)動就是一個有效的、實(shí)在的塑造身材的好方法，讓你更快的恢復(fù)苗條身材。

　　選擇什么運(yùn)動呢？瑜伽，就是一個不錯的，適合產(chǎn)后寶媽們的運(yùn)動。不過要注意了，練瑜伽要等到月子過后比較合適。

　　產(chǎn)后練瑜伽的好處

　　1、可以調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)。幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。

　　2、改善血液循環(huán)。恢復(fù)皮膚張力、減少脂肪囤積，從而達(dá)到瘦身的效果。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以運(yùn)動量、以及動作幅度不要太大，以避免運(yùn)動傷害。

　　3、改善腳部水腫情況。懷孕時，因胎兒壓迫導(dǎo)致腳部水腫的情況，外表不美觀，練習(xí)瑜伽可以有效改善。

　　4、預(yù)防乳房下垂。產(chǎn)后瑜伽鍛煉，能使新媽媽的乳汁充足，還能讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。

　　5、恢復(fù)腹部及骨盆底肌肉張力。生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰ょ煊?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。

　　以上就是關(guān)于練習(xí)瑜伽的好處，心動了，就趕緊行動起來吧！一定要堅(jiān)持哦，恢復(fù)窈窕身姿，讓你更加自信、有魅力。