1.刷牙的時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2.飲茶的時(shí)間
飲茶的時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的時(shí)間
吃水果的時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽的時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽的時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
6.美容的時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
7.散步的時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗，有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
8.洗澡的時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9.睡眠的時(shí)間
午睡從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10.鍛煉的時(shí)間
傍晚鍛煉有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
附：人體24小時(shí)使用手冊(cè)
1∶00
人體進(jìn)入淺睡階段，易醒。此時(shí)頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00
絕大多數(shù)器官處于一天中工作慢的狀態(tài)，肝臟卻在緊張工作，生血?dú)鉃槿梭w排毒。
3∶00
進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4∶00
“黎明前的黑暗”時(shí)刻，老年人易發(fā)生意外。血壓處于一天中值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
5∶00
陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。
6:00
血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7:00
人體免疫力。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8∶00
各項(xiàng)生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。
9∶00
適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00
工作效率。
10∶00-11∶00
屬于人體的個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會(huì)感到疲勞。
12∶00
緊張工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00
是"子午覺"時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn)，躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)
14∶00
反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。
15∶00
午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。
15∶00-17∶00
為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。適宜開會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。
16∶00
血糖開始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部紅。
17∶00
工作效率達(dá)到午后時(shí)間的值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。
18∶00
人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00
易發(fā)生爭吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰，人們的情緒不穩(wěn)定。
20∶00
人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力，大腦反應(yīng)異常迅速。
20∶00-21∶00
適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22∶00
適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。
23∶00
陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00
氣血處于一天中的值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。
