"有的醫生讓我多喝豆漿，有的醫生又讓我少喝，我該怎么辦？""孕期是不是要多吃白肉少吃紅肉？""一吃米飯就吐，可以用別的食物替代嗎？"孕期的飲食營養，不僅會影響到母親，也會影響到胎兒的正常發育，以及出生后嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配孕期飲食營養，避開飲食誤區重要。

　　孕期一定要多喝豆漿？ 專家說：看情況

　　豆腐干、豆腐、豆漿等豆制品含有人體所需的豐富和高質量的植物蛋白，在豆腐制作過程中也有鈣質的進入，有利于鈣質的補充。因此，有不少孕婦每天都會大量地喝豆漿。

　　專家說，正常孕婦的羊水指數（AFI）一般在8~18cm范圍內，如果檢查中發現少于這個量，就要經常喝豆漿，通常是每天1~2杯左右。但是，豆漿是一把雙刃劍，里面含有的雌孕激素會減少孕婦的腸蠕動，很容易導致孕婦便秘，尤其是在懷孕六個月以后的孕晚期，甚至會引發痔瘡等病癥。這個時候要抓住主要矛盾，如果出現便秘還可以通過多吃蔬菜，促進腸蠕動。

　　多吃白肉少吃紅肉？  專家說：容易導致鐵元素的流失

　　不少孕婦認為，相比起豬、牛、羊等紅肉，魚蝦等低脂肪、高蛋白的白肉更利于吸收，更有營養。專家說，通常紅肉里有大量的鐵元素，而孕晚期時寶寶需要儲藏一定量鐵元素，有利于寶寶智力的發育。因此，紅肉和白肉都要吃，但每樣每天不要超過2兩。

　　一吃米飯就吐，用保健品來替代？  專家說：影響寶寶智力發育

　　懷孕初期，孕吐可能會在一定程度上影響準媽媽的胃口，尤其有些媽媽一吃米飯就容易吐。因此，準媽媽們選擇用保健品代替日常飲食。

　　專家說，要盡量食補，從食物里攝取微量元素，少吃保健品和藥類，不要擅自進補。不吃米飯也是錯誤的。米飯中碳水化合物是補充能量的主要途徑，用蛋白質和脂肪來代替，在代謝過程中就會產生一定量的酮體，酮體會影響胎兒的發育，尤其是影響腦部的發育。因此，每天都要吃米飯，可以在里面摻加一些粗糧，早上1兩，中午、晚上各2兩。等進入孕中期，孕吐反應就會消失。

　　每天多吃水果？   專家說：小心血糖高

　　蔬菜和水果含有多種維生素，對于孕婦來說非常重要，但是要注意控制量。專家說，蔬菜每天至少8兩，但是水果要控制在每天8兩以下。水果中的含糖量比較高，而且不少水果，比如葡萄、西瓜等含有的是單糖，很容易被腸道吸收引起血糖增高，所以水果要吃多個品種。不要只盯著一種自己喜歡的水果吃，比如每天吃2~3片梨，小半個蘋果，半截香蕉，3~5顆草莓就行了。

　　補鈣就要喝骨頭湯 ？專家說：小心寶寶過大

　　為了在孕期多補充鈣質，有的孕婦會猛喝骨頭湯。事實上，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想，多喝了還會營養過剩，導致腹中寶寶過大。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收，骨頭湯也可能因為油膩而引起孕婦不適。相對而言，孕婦可以適當喝一些有機牛奶，吃蝦皮，多曬曬太陽補充鈣質。