很多家長自己身高不達(dá)標(biāo)的，都非常擔(dān)心自己孩子會被遺傳，希望通過各種方法，來補救遺傳問題，生怕自家孩子將來在身高吃虧，那么，家長們知道嗎？其實孩子可以通過食物，來讓孩子長個。

　　小孩子吃什么可以幫助長高呢？

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)--鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質(zhì)，適用于多種烹調(diào)方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個就足夠了。

　　3、蔬菜與水果

　　很多綠色的蔬菜和新鮮的水果中都含有非常豐富的維生素，多吃蔬菜和水果不僅可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，更可以幫助孩子的身體增加自身抵抗力，尤其是在補鈣方面蔬菜和水果真是個高手。

　　所以對于一些缺鈣或缺維生素導(dǎo)致發(fā)育出現(xiàn)問題的孩子來說，平時要多食用蔬菜和水果，因為新鮮的水果和綠色的蔬菜對于身體來說只有好處而沒有壞處。