有些孩子在睡覺前，或者是睡到半夜突然醒來，都會(huì)感覺很餓，所以就認(rèn)為自己需要吃東西來充饑。其實(shí)有時(shí)候孩子感覺餓了，并不一定就是真的餓了。這個(gè)說法可能大家會(huì)覺得很奇怪，難道餓了還有真的假的之分嗎？
是的，餓了也有真假之分！有些孩子明明吃飽了，但是沒一下子功夫就說餓了；有些孩子每到某個(gè)鐘點(diǎn)，明明剛吃完東西不久的，可是還是會(huì)感覺自己已經(jīng)餓了。像這種剛吃完不久，不可能處于饑餓狀態(tài)的饑餓感，我們就可以認(rèn)為是假餓。康怡愛馨哺育俱樂部溫馨提示：
一、哪些情況下屬于假餓
1、睡覺之前感覺餓了
之道中，一般是主張晚上晚餐的時(shí)間可以盡量提前，而且進(jìn)食的量不宜多，更不可以多吃油膩難消化的食物，這樣吃對(duì)健康是有利的。但是，生活中很多人并沒有這么遵守，反而晚餐都是大吃大喝。可是即便如此，睡覺之前依然感覺餓了，這就是假餓。這是因?yàn)轶w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦出了錯(cuò)誤信號(hào)，讓人們錯(cuò)認(rèn)為自己已經(jīng)餓了。
2、剛吃完東西感覺又餓了
有些孩子剛吃完東西不久，就會(huì)感覺又餓了，因此很多人誤以為這是食量大的表現(xiàn)，其實(shí)并不完全是的，這可能只是假餓的表現(xiàn)。孩子的三餐要注意營養(yǎng)全面，搭配均衡，如果缺乏纖維素、蛋白質(zhì)或者是健康的脂肪，那么人體就會(huì)感覺吃了也沒有飽的感覺。
3、心情不好總覺得餓了
孩子在心情不好的時(shí)候，控制食欲的復(fù)雜神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)被干擾到，從而發(fā)生紊亂，所以食欲就會(huì)產(chǎn)生異常現(xiàn)象，總感覺到自己餓了。
二、如何合理安排三餐飲食
1、注意好飲食營養(yǎng)問題
合理安排好孩子三餐的飲食，首先需要注意好飲食營養(yǎng)的問題。人體每天需要攝入一定量的營養(yǎng)，而且營養(yǎng)必須全面，不可以太過于單一，而且在搭配上也應(yīng)該合理，不要只吃素食或者葷食。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐的進(jìn)食應(yīng)該是定時(shí)的，而且進(jìn)食要避免暴飲暴食，也不可以出現(xiàn)挑食偏食的壞習(xí)慣。
3、不要習(xí)慣性地加餐
孩子每天吃好一日三餐，遵循“早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少”的原則。如果孩子總是喜歡并且習(xí)慣加餐 ，那么就容易使腸道發(fā)生紊亂，而且不利于一日三餐的正常進(jìn)食。
