均衡而充足的營養(yǎng)是保證孩子健康成長的關(guān)鍵，因此，在孩子的吃喝上媽媽們肯定沒少操心。可好心有時(shí)也會辦壞事，喂養(yǎng)不當(dāng)反傷孩子健康，10個(gè)媽媽容易犯錯(cuò)的兒童飲食誤區(qū)，媽媽趕快來自查一下，看你中招了沒有！
誤區(qū)1：大便干燥吃香蕉
一到冬季，孩子就容易出現(xiàn)便秘的情況，除了天氣干燥之外，飲食中纖維素?cái)z入不足，活動(dòng)頻率降低，沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也都可能造成孩子便秘，或者大便干燥。很多家長聽說香蕉有潤肺、滑腸的功效，孩子一便秘就給他吃兩根香蕉，這樣真的能緩解孩子便秘或者大便干燥的情況嗎？
其實(shí)不然。很多綠色蔬菜、粗糧和水果都富含膳食纖維，對孩子便秘有改善。雖然香蕉中的膳食纖維也不少，但并不是的選擇，梨和火龍果中的膳食纖維更豐富。而且，沒有熟透的香蕉，還含有比較高的鞣酸，反而會加重孩子便秘的情況。
需要注意的是，除了飲食中注意補(bǔ)充膳食纖維外，更重要的還是讓孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，注意尋找孩子便秘、大便干燥的誘因，對因治療才能標(biāo)本兼治。如果多方嘗試后孩子便秘仍不見好轉(zhuǎn)，需要及時(shí)就醫(yī)，排除疾病因素。
誤區(qū)2：認(rèn)為孩子不適合吃粗糧
很多家長認(rèn)為孩子吃粗糧會不容易消化，而且覺得孩子會不喜歡粗糧的口感，所以不會將粗糧作為喂養(yǎng)的選事實(shí)上，現(xiàn)在的孩子吃得太精細(xì)，而粗糧中富含B族維生素和膳食纖維，有利于通便，對牙齒的發(fā)育也有好處。1歲以上的孩子就可以嘗試吃粗糧啦。
粗糧的口感往往不好，因此給孩子吃粗糧，的方式是煮或者蒸，或是吃全麥面包、玉米饅頭、小米粥等。孩子吃粗糧好，但也不應(yīng)過量，否則會影響蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收，每日攝入粗糧不超過主食總量的1/4為宜。
誤區(qū)3：從來不敢給孩子吃生的
不少媽媽總認(rèn)為，加熱后的蔬菜要比生冷的蔬菜對身體更加溫和。殊不知，有一些蔬菜加熱后營養(yǎng)流失嚴(yán)重，特別是水溶性維生素較多的綠葉類蔬菜，只有生食才能更有效地為人體提供營養(yǎng)。
因此，吃蔬菜的時(shí)候可以以炒為主，同時(shí)適當(dāng)以沙拉的形式補(bǔ)充生食蔬菜。別擔(dān)心孩子消化不了，因?yàn)樗猩氖澄锢锒加忻福赣写龠M(jìn)消化的作用。
誤區(qū)4：餐桌上的食物種類過多
很多家長為了讓孩子的飲食均衡，總是準(zhǔn)備很多種類的食物。其實(shí)這樣并不好，尤其是如果孩子本身就挑食，家長這樣做其實(shí)是在縱容孩子。
孩子一頓飯本來就吃不了太多食物，如果愛吃的食物偏多，自然會排擠那些他不愛吃的，于是，挑食偏食的習(xí)慣就會加劇，根本達(dá)不到均衡飲食的目的。
要想讓孩子吃他原先不愛吃的食物，那么就要把“干擾項(xiàng)”盡量去除，餐桌上只出現(xiàn)兩三個(gè)選項(xiàng)，的搭配是一個(gè)孩子原來就愛吃的，但量不多，另外是孩子不愛吃，但你想給他吃的，讓孩子在沒有太多選擇的情況下進(jìn)食。
誤區(qū)5：多吃動(dòng)物肝臟好
動(dòng)物肝臟一向給人“補(bǔ)鐵”的印象，的確，肝臟中的鐵以血紅素的狀態(tài)存在，人體對它的吸收率要大于其他來源的鐵，如果依靠吃肝來補(bǔ)充鐵，在吃的量上，可以比其他含鐵食物少一些。
不過，肝臟作為分解毒素的一個(gè)臟器，它的重金屬以及藥物含量要比其他器官相對多。對身體發(fā)育尚未完全的孩子，肝臟并不是的選擇。
如果要吃肝臟，可以優(yōu)先選擇禽類的肝臟（如雞肝、鴨肝），在作為嬰幼兒輔食時(shí)，每周不要超過25克。而且對于不缺鐵的孩子來說，也沒有必要經(jīng)常吃肝臟，只要注意均衡飲食就好，比如每天攝入適量的肉類和富含維生素C的食物。
誤區(qū)6：用維生素代替蔬菜
蔬菜是維生素的主要來源，而且還含有不可缺少的微量元素和礦物質(zhì)。蔬菜含有大量的食物纖維，它能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，牙齒清潔，有利于牙齒和牙齦的健康。家長應(yīng)嘗試用各種方法做蔬菜，讓孩子吃一些蔬菜，不要用維生素代替蔬菜，蔬菜是消除孩子便秘和齲齒的食物。
誤區(qū)7：“兒童食品”更適合孩子
目前市面上有很多“兒童食品”，什么兒童醬油、兒童掛面、兒童牛奶之類的，商家還宣傳兒童就應(yīng)該吃兒童食品，不少爸媽也覺得既然寫了兒童食品一定更適合孩子。
但實(shí)際上，根本不存在什么標(biāo)準(zhǔn)的“兒童食品”，這只是商家為了營銷創(chuàng)造出的概念，在成分上與成人食品沒有太大差異，反而價(jià)格還貴出不少。而且為了迎合孩子的喜好，很多兒童食品都會加入大量的糖、鹽，以及各種各樣的香精和添加劑，這樣的食物并不適合給孩子吃。
誤區(qū)8：牛奶越濃越有營養(yǎng)
牛奶是補(bǔ)鈣的來源，而鈣是促進(jìn)孩子骨骼生長的重要營養(yǎng)素。一些家長看著孩子近個(gè)子沒怎么長，就想著給孩子沖奶粉沖濃一點(diǎn)給孩子多補(bǔ)點(diǎn)鈣。
比如，某奶粉要求30毫升水加1勺奶粉，家長卻在30毫升水中加了2勺奶粉。而真相是，不按照奶粉罐上的沖調(diào)方式去沖調(diào)，奶粉兌濃沖調(diào)出來的奶高濃度、高滲透壓。而孩子的腎臟發(fā)育的不成熟，是不適合高滲食品的，兌濃的奶只會增加孩子的腎臟負(fù)擔(dān)。家長切記，必須按照奶粉罐身上的說明來沖調(diào)奶粉。
誤區(qū)9：吃糖多會讓孩子過度活躍
事實(shí)上，研究發(fā)現(xiàn)，吃了高糖飲食的實(shí)驗(yàn)室動(dòng)物變得并不活躍。那么，這種不正確的說法從哪里來的呢？原來很多父母是發(fā)現(xiàn)孩子吃了巧克力或喝汽水后變得異常活躍，而這兩者都包含咖啡因。其實(shí)，咖啡因才是導(dǎo)致孩子活躍過度的原因。
誤區(qū)10：晚餐孩子要吃少
“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的，對孩子來說，則另當(dāng)別論。孩子正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。
晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右，雖說睡眠時(shí)無需補(bǔ)充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求。
長此以往，就會影響孩子的發(fā)育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則，但這個(gè)“少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量。
看了這些寶寶喂養(yǎng)時(shí)的常見誤區(qū)，有沒有一種豁然開朗的感覺？相信中招的媽媽們不在少數(shù)，寶寶的喂養(yǎng)一定要科學(xué)健康，千萬別輕易相信一些傳言。這樣才能讓寶寶健康成長！
