社交恐懼癥又名社交焦慮癥，屬于神經癥，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼和憂慮的精神障礙。

　　社交恐懼癥患者在陌生人面前或被別人仔細觀察的情況下以及表演等場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱和難堪。

　　那么，如何克服社交恐懼？

　　1、健忘法

　　如果你原來的說話經歷中有過什么不愉快的記憶，那么你需要做的就是——忘了它，讓它永遠消失在你的記憶力里，不再讓它對你產生消極的影響。

　　2、要戰勝自己

　　在這個世界中并沒有十全十美的人，每個人都有自己的閃光點，也有自己的不足之處。不要拿自己的缺點去跟別人的優點比較。

　　其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常的一員。

　　3、多走出去與人交流

　　多走出去與人交流，多給自己加油打氣，在心理上暗示自己，還可以在腦海里模擬一些社交情景，但重要的還是要多與人交流，比如學會欣賞別人，給別人朋友圈點個贊。

　　4、練習專心看著別人的眼睛說話

　　尊重別人就是能夠勇于直視他人的眼睛與人交流。開始時，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬，可以給自己一些積極的心理暗示。

　　比如：他的眼睛很漂亮，看著他的眼睛說話是種享受。又或者當成一個自己的小游戲：我就這么盯著他看，看他會有怎樣的反應。

　　5、精神勝利法

　　在你準備開口說話前，先給自己打打氣，堅信自己的表達能力，并默念：“我一定能行”、“這沒什么了不起的”等等，從給自己足夠的信心來開始你的講話。