經常熬夜或者擁有不良的飲食習慣，很容易讓女性的容顏看起來暗沉無光，對顏值魅力的影響非常大，因此，對于每個愛美女性而言，皮膚加強護理是至關重要的，吃水果就是保護皮膚一個非常不錯的選擇。

　　那么，皮膚暗沉吃哪些什么可以改善？

　　1、檸檬

　　可以多吃檸檬，而且在檸檬中有大量的維生素C，多吃維生素C可以提高免疫力，也可以美白亮膚，淡化色斑，多吃檸檬，可以保證皮膚不會變暗，可以恢復以前的光澤。

　　2、番茄

　　番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。

　　營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

　　3、維生素E

　　維生素e是一種比較適合用來美容的維生素，因為維生素e可以幫助我們補充肌膚當中缺失的營養，并且還可以達到很好的修復效果，讓我們的肌膚快速的恢復健康。

　　膚色暗沉的人可以通過維生素e來幫助自己改善膚質狀態。長期的補充維生素e，還可以幫助我們減緩衰老，讓自己看起來更加的年輕，肌膚也會更加的彈潤緊致。