現(xiàn)在的女性對(duì)自己身體的護(hù)理越來(lái)越重視了，特別是胸部的護(hù)理是非常重要的，我們知道要想自己的胸部健康那么與平時(shí)的日常護(hù)理是分不開的。

　　胸部保養(yǎng)的知識(shí)有哪些？

　　1、正常作息

　　正常作息在平時(shí)要保證充足的睡眠時(shí)間，要做到早睡早起的原則，應(yīng)該注意勞逸相結(jié)合，千萬(wàn)不要熬夜，生活要有規(guī)律。

　　如果生活紊亂很容易影響全身的新陳代謝和血液循環(huán)，而且會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而影響乳房的健康。

　　2、要在對(duì)的時(shí)間選擇內(nèi)衣

　　部分青春期少女胸部還沒有發(fā)育就直接穿上內(nèi)衣了，這是錯(cuò)誤的。如果還沒有發(fā)育時(shí)就直接穿上內(nèi)衣了，就會(huì)引起胸部韌帶受到損害或者駝背，甚至?xí)?dǎo)致乳腺發(fā)育不全。

      當(dāng)乳房發(fā)育起來(lái)之后再選擇合適的內(nèi)衣，晚上睡覺時(shí)盡量把內(nèi)衣脫掉，不然會(huì)影響到胸部的血液循環(huán)。

　　3、乳房按摩

　　乳房按摩可以通過按摩措施來(lái)舒緩乳房緊繃的癥狀，這樣就可以讓乳房變得更加豐滿，而且能夠有效的避免乳房松弛的癥狀。

　　按摩方法應(yīng)該是雙手手掌交叉托住乳房下方，然后輕輕的向上提，再托著乳房外側(cè)向內(nèi)推，這樣可以避免乳房下垂的現(xiàn)象。

　　4、不能穿帶有托架的內(nèi)衣

　　大部分成年女性喜歡穿帶有金屬圈或者托架的，這樣會(huì)影響身體的發(fā)育。要在合適的場(chǎng)合選擇合適的內(nèi)衣，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能選擇太緊的內(nèi)衣，不能讓胸部得到擴(kuò)展，不能為局部肌膚提供充足的氧氣及血液。

　　如果穿得太緊的話也會(huì)壓迫到胸部，導(dǎo)致乳房發(fā)育不全或者進(jìn)食疼痛感。運(yùn)動(dòng)時(shí)推薦選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，平時(shí)生活中選擇保護(hù)性的內(nèi)衣。

　　女性乳房保養(yǎng)吃什么？

　　女人常吃大豆可以增加體內(nèi)的雌激素，不僅能夠保養(yǎng)卵巢、美容護(hù)膚，同時(shí)還能夠美胸護(hù)胸。經(jīng)常感覺乳房脹痛或不適的女性朋友可以每天吃一點(diǎn)大豆或喝豆?jié){，堅(jiān)持一段時(shí)間可有效降低不適癥狀。

　　乳房保養(yǎng)還可以食用一些菌類和菇類食物，黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇等，經(jīng)常食用一點(diǎn)能夠幫助女性降低乳腺癌。

　　科學(xué)家證明：菌類和菇類食物還可以增強(qiáng)人的抵抗力，所以女性朋友們可以多食用一些，能夠?yàn)槟愕呢S胸提供不少有利營(yíng)養(yǎng)哦！