女人懷孕之后的變化到底有多大？只有身邊的人才知道！懷孕之后的孕媽往往更加情緒化，變得敏感，沒有安全感。

　　這樣的情況非常需要身邊的人幫助才能度過。如果不好好的在孕期調(diào)整心情，則會對肚子里的寶寶產(chǎn)生不好的影響哦！

　　一、激素變化導(dǎo)致孕媽媽情緒化

　　懷孕之后，情緒化的原因主要有兩個(gè)：一是懷孕之后，體內(nèi)激素水平發(fā)生了很大變化，這些變化導(dǎo)致情緒變差，變得更容易發(fā)脾氣。

　　二是懷孕之后，從剛開始擁有新生命的興奮，慢慢會轉(zhuǎn)入對胎兒是否健康的擔(dān)心，也會讓孕媽媽從剛開始的興奮轉(zhuǎn)為焦慮。

　　懷孕之后睡眠變差，吃東西受到很多限制，加劇了孕媽媽情緒的變化。

　　二、孕期情緒不好壞處大

　　越來越多的研究表明，孕媽媽的情緒與寶寶的情緒之間存在聯(lián)系，6個(gè)月以上的胎兒可以通過由情緒變化導(dǎo)致的激素變化來共享孕媽媽的情緒。

　　看到這里，很多孕媽媽開始緊張，那之前發(fā)脾氣會不會已經(jīng)對寶寶產(chǎn)生的不好影響？

　　好消息是，孕媽媽短期的不安情緒和很快得到解決的焦慮情緒，通常不會在情緒方面給寶寶造成傷害。學(xué)會調(diào)整孕期的情緒就顯得至關(guān)重要了。

　　三、孕媽媽要學(xué)會調(diào)整情緒

　　1、多看生活好的方面

　　云寶媽懷云寶的時(shí)候，家里還在租房子住，有時(shí)候也會特別不高興，但是云寶媽當(dāng)初和云寶爸在一起的時(shí)候，也是看中云寶爸人好上進(jìn)，想到這里就不會不開心了。

　　2、把寶寶的美好記錄下來

　　如果各位孕媽媽有記筆記的習(xí)慣的話，可以把寶寶的變化記下來，寶寶什么時(shí)間開始胎動的，寶寶今天踢了幾腳，也可以將不開心的事情記下來。

　　3、學(xué)會放松

　　情緒不好的時(shí)候，可以試著用鼻子慢慢吸氣，放松腹部肌肉，舒展肚子，在吸入氣體的過程中也可以為寶寶帶來更多氧氣。

　　4、適量運(yùn)動

　　運(yùn)動是緩解不好情緒很好的方式，孕媽媽可以選擇散散步，看看美好的風(fēng)景，如果平時(shí)有游泳習(xí)慣的話，也可以選擇游泳來緩解情緒。

　　5、聽喜歡的音樂

　　打開手機(jī)，找一些比較輕松、舒緩的音樂聽一聽，幫助緩解心情！