當一個女人懷孕之后，首先就會感覺到口味的一些變化，也是為了保證寶寶能夠獲取豐富的營養，孕媽會瘋狂的吃各種補品！

　　在此，想要提醒各位孕媽們，雖說懷孕之后，確實要攝取比平時更多的營養，來保證胎兒的健康發育。但這一定是有一個限度的，吃得太多了，也是會造成負面影響的！

　　一、孕早期

　　剛懷孕的時候，孕媽們可能會因為為妊娠反應而出現惡心、嘔吐、食欲下降等癥狀，所以常常擔心營養不夠。

　　其實這個時候小寶寶生長的速度相對緩慢，對于營養的需求還不是。

　　孕媽媽的飲食量不需要增加多少，只要堅持食物多樣，以谷物為主，粗細搭配，葷素多吃，但要注意清淡少鹽，少食多餐。

　　二、緩解早孕反應

　　對于惡心、嘔吐明顯的孕媽媽，應在精神上緩解緊張情緒。

　　在進食上少食多餐，多吃一些清淡、易消化食物，可適當補充有助于減輕惡心癥狀的維生素B6等。

　　三、少吃或不吃的食物

　　懷孕期間，一方面孕媽媽需要通過平衡膳食補充足夠的營養，另一方面有些食物對孕媽媽和寶寶的健康有不良影響，需要少吃或不吃。

　　這個時候，就要開始注意改變飲食習慣了！

　　許多有高能量、高鈉、高脂肪、低纖維、低礦物質特點的事物建議不要長期食用，不然會對身體健康造成不良影響。

　　比如說腌制食品、油炸食品、罐頭類食品等等。

　　四、孕中期

　　到了孕中期，孕媽媽需要補充的營養成分多于孕早期，并且食量上也會有所增加。

　　飲食中，孕媽媽要適當增加魚、禽、蛋、瘦肉等，補充蛋白質；

　　經常進食一些瘦肉、以及動物肝臟等含血紅素鐵較高的食物，以預防孕期貧血；

　　并且要每天堅持喝牛奶，吃一些豆制品等含鈣較高的食物，以保證鈣的攝入量。

　　此外，孕媽媽的日常飲食應多種多樣，避免挑食、偏食，盡量少吃辛辣刺激性食物，還應堅決做到不抽煙、不喝酒，以達到均衡的營養補充。