醫學的研究表明：一天當中有兩個時期是生長激素分泌多的時候，也就是這兩個時間段孩子身高長得快的時候。這是一天中當中孩子長個快，骨骼細胞分裂和發育的高峰期，一旦錯過就會影響到長個子。
怎么才能把握住生長激素分泌的關鍵點，主要從3個方面入手。
個關鍵點：睡眠時高于清醒時候
孩子生長激素分泌是不平衡的，一天24小時內各個時間段生長激素分泌多少是不一樣的。總的來講是黑夜分泌的生長激素遠遠要高于白天的，也就是說睡眠的時候生長激素分泌更高。特別是在孩子生長的高峰期一天當中將近90%生長激素是在晚上分泌的，因此來講良好睡眠重要。
第二個關鍵點：夜間生長激素的分泌是不平衡的
從醫學生數據來看，夜間生長激素是前半夜要多于后半夜的，而且一夜之間生長激素分泌兩個時間段是22:00-2:00,5:00-7:00占夜間生長激素分泌的90%左右。高峰期在23:00-1：00以及早上的6:00左右。
第三個關鍵點：睡眠的質量影響生長激素的分泌
睡眠的質量會對生長激素的分泌造成很大影響。孩子從熟睡到深度睡眠的這段時間內，生長激素的分泌是一天中的時刻，這個時候血鈣中的生長激素。而如果孩子的睡眠質量不高，睡眠受到干擾或者夜間一直處于淺睡眠的狀態，就會大大降低生長激素的分泌，從而導致長不高。
從生長激素分泌的3個關鍵點來看，要想孩子長得高，要做到如下3點
1. 良好睡眠
我們知道睡眠的質量以及時間會影響孩子身高發育，那就要培養孩子良好的作息習慣。一方面盡量讓孩子睡覺的時間不超過晚上十點，同時保持環境的安靜，讓孩子擁有良好睡眠環境。這就要大人做出榜樣，早點陪孩子上床睡覺，開床頭燈給孩子講故事，盡快進入睡眠狀態。大一點孩子減少看電視時間，督促孩子早點睡覺。
2. 膳食要合理
主要是要均衡的飲食，合理的膳食。在孩子生長的高峰期，身體對鈣的需求量比較大，要適當的補鈣，同時多吃牛肉和牛奶。
3. 多運動
孩子要多運動，這樣才有利于骨骼的發育，多做些舒展和拉伸的運動能夠讓骨骼強健長的快，簡單就是站墻根，有助于長高還有助于身體姿態的發育。
