補鈣,是大部分的家長都會關注的營養話題。小鶴也曾聽到不少父母對應不應該給寶寶補鈣產生疑問。對于補鈣,咱們都有著這樣那樣的疑惑。今天,就讓我們一起來get下有關補鈣的那些事兒吧~

給寶寶補鈣前,請先get這些……
1、吃鈣片補鈣效果是不是更好?
☞真相:通過食物獲得足夠的鈣是推薦的補鈣方法。
奶制品是所有食品中含鈣且鈣吸收率的食物。保證適當奶攝入,才能保證人體能獲取充足的鈣。所以,爸爸媽媽們可以給孩子選擇合適的奶制品保證獲得充足鈣。
其中,奶酪可以說是奶制品中營養比例的,它的蛋白質、脂肪、鈣、維生素A、維生素B2是鮮奶的7-8倍(數據來源:《居民膳食指南》)。
2、多曬太陽就可以補鈣了嗎?
☞真相:曬太陽,并不能直接達到補鈣的目的。
鼓勵讓孩子適當曬太陽,是因為陽光可以幫助咱們體內合成維生素D,進而促進體內鈣的吸收。有些媽媽迷信曬太陽可以補鈣補維D,但實際上皮膚通過曬太陽產生的維生素D含量是非常有限的。因此,媽媽們可不要認為今天帶著孩子曬了太陽,維生素D、鈣就充足了,一定要根據孩子的實際情況調整維生素D和鈣的攝入量。尤其是在冬天,由于陽光照射皮膚的機會減少,體內產生的維生素D也相對減少。
因此,在曬太陽的同時,還要給孩子均衡豐富的營養,適當補充維生素D。
3、老人家說多喝骨頭湯、多吃肉能補鈣,真的嗎?
☞真相:骨頭湯不能補鈣。
骨頭湯含有大量油脂,容易造成肥胖,但無益補鈣。而肉類等動物性食物是蛋白質、礦物質的良好來源,可適當增加攝入量。但不宜偏食。
孩子的膳食必須是由多種食物組成的平衡膳食,這樣才能滿足其各種營養素的需要。因而,孩子既要適當攝入魚、禽、瘦肉等動物性食物,也應適當進食谷類、蔬菜和水果等。
寶寶缺鈣的危害是啥?輕度缺鈣的表現是怎樣的?
胎兒發育所需要的鈣全部來源于母體,母體處于低鈣水平會造成胎兒宮內發育遲緩,影響胎兒頭顱、脊椎、四肢的發育。孕晚期如果母體持續缺鈣,甚至可能危及胎兒及母體安全。新生兒鈣不足,會出現顱骨軟化、骨縫寬、囟門閉合異常等異常現象。
孕婦缺鈣影響胎兒骨骼發育,導致胎兒宮內發育遲緩,孩子出生后容易抵抗力低下、身材矮小,進而影響寶寶在兒童黃金發育期的成長。
如何科學選擇鈣制劑?四大標準輕松搞定!
標準一:選擇鈣元素含量高的碳酸鈣制劑。
鈣制劑中鈣元素含量上有很大差異,在購買時不要只注意鈣化合物的含量。例如,碳酸鈣的鈣元素含量,達40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量,只有9%。正規產品包裝上均會標注“相當于鈣xx毫克”等字樣。單次補充不超過400mg吸收更好。
標準二:選擇含有維生素D的復方鈣制劑。
維生素D能促進鈣的吸收,添加維生素D的碳酸鈣劑補鈣效果更佳。冬季不方便曬太陽者選擇此類鈣劑,就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不易造成攝入維生素D過量。
標準三:識別鈣源,鈣劑安全性重要。
在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節,以避免買到偽劣產品。一些從動物骨骼和海洋生物中提取的鈣,可能會含有超過標準的有害重金屬,如鉛、砷等。應選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣,其早應用于臨床研究,并證實療效確切,已成為美國藥典、藥典等推薦的鈣補充劑。
標準四:嬰幼兒補鈣注意事項
味道清淡——寶寶偏愛甜食拒絕其他食物,會引起口味偏好,影響寶寶正常喝奶、喝水,還會引發成年后的肥胖、高血糖等疾病,因此寶寶口鈣的味道重要,淡奶味是適合寶寶的口味。
小劑量——寶寶的胃容量小,需要大量水才能沖服的鈣劑或體積大的藥品,可能引起寶寶嘔吐或噎嗆,應選擇小劑量補鈣產品,使寶寶的小胃不必承受大負擔。
其實,少量多次補鈣效果,在吃鈣片時,可以選擇劑量小的鈣片,每天分2~3次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優于1次全部喝掉。補鈣時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨,適合補鈣。








