春節期間，孩子難免會小小放縱，大魚大肉，暴飲暴食，甚至原有的正常飲食規律也蕩然無存。但是，孩子的脾胃嬌嫩，抵抗力低下，很容易損害孩子的健康。可以說飲食不當就是春節期間的后遺癥。春節過后，到底該如何調整孩子的飲食，也借機給孩子養養胃呢?
年后“罪”：飲食不當
關鍵詞：清淡為主、保持食物多樣性
過完年，是時候該為寶寶調理腸胃了。
1飲食生物鐘，須“撥亂反正”
節日期間，爸媽忙于招待親朋或忙于自我娛樂，放任對孩子的看管，他們成為脫韁野馬，馳騁美食圈，享樂美食圈。為此，孩子的飲食變得毫無規律、毫無節制。如果節后再不加調整，孩子飲食的惡習將會延續。所以，首要任務就是撥正孩子的飲食生物鐘，恢復往日飲食習慣，讓他們重回正軌。
2食物多樣化和均衡性，一個都不能少
孩子節后飲食的調整，容易從一個極端走向另一個極端，那就是不少爸媽認為，節日期間孩子攝入過多的油膩食物，節后就讓他們做回小和尚，飲食就以素食為主。其實，以素食為主的膳食會造成新一輪營養失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。所以，節后飲食仍應該保持食物的多樣化和均衡性。不過，從原則上來說，吃素可以的，但是不宜過長。
3“特殊”食物有必要，補補補
節后孩子飲食除了清淡飲食，減少油脂攝入外，還須有意識地加強一些“特殊”食物的攝入。
1、加強蔬菜攝入。節日里，大魚大肉攝入過多，因為蔬菜中富含膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道蠕動，帶著難以排出的油脂，蔬菜還可以補充因葷食過多而致缺乏的維生素。但避免過量攝入蔬菜，因為蔬菜還含有相當數量的不可溶性粗纖維，會延緩胃排空，造成腹脹、消化不良、食欲降低等現象。
2、適量攝入粗糧。粗糧能夠補充膳食纖維，起到調理腸胃的效果。此外，粗糧中還含有較多的B族維生素，作為能量轉換過程中的輔酶，可以幫助人體能量轉換。
3、及時補充羹湯。春節期間，孩子炒貨吃得過多，羹湯能夠預防或緩解便秘，且補充粗糧時，還需補充水分。
4、不忘祛濕食物。春節過后，潮濕天氣緊跟而來，高濕度的作用下使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱，食欲不振等現象，在飲食方面要懂得巧用食物被祛濕，比如，鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、扁豆等食材，都具有祛濕功效。
過年期間，熊孩子們玩瘋了，每天的日常就是跟著大人走親訪友、胡吃海喝、大玩特玩，有時還不免和親友們玩的難舍難分。這一切無疑會使孩子們的生活發生翻天覆地的變化，影響他們的身心發育。寶爸寶媽們可要注意及時幫孩子們收收心，盡快幫他們恢復正常的規律生活，否則大家一起痛苦。所以下面這幾項“罪狀”也千萬不可忽略哦!
1過年后遺癥一：脾氣變壞
收心關鍵詞：一分鐘批評
這是一個糾正寶寶脾氣大非常有效的方法。適用范圍廣，只要孩子做錯事情，父母就可以進行一分鐘批評。大家一定要把握好時間，也許開始時孩子完全不會理睬你，但是一旦他感受到正在被愛，一定會做出改變。需要提醒的是，千萬不要在眾人面前批評孩子，私下進行就好。
2過年后遺癥二：睡眠紊亂
收心關鍵詞：循序漸進
1、營造睡眠環境：在寶寶準備睡覺時，父母要盡可能使家中保持安靜，這會讓孩子很有安全感，當然要做到這一點需要全家總動員。
2、睡前做好準備：在孩子睡點前至少1個小時，阻止孩子再玩易使他興奮的游戲，可以給孩子洗澡、講故事等。在這段時間，由父母親自上陣，不要讓孩子不熟悉的親朋好友來陪伴他，易使孩子缺乏安全感。
3、睡前先安撫：孩子睡前，家長可以為他播放一些舒緩的音樂，能讓孩子盡快放松下來。也可以給孩子做按摩，或是輕輕拍打孩子，為孩子哼唱他喜愛的童謠，這樣能幫助孩子安然入睡。
4、睡時確保舒適：如果孩子年幼，父母要在他睡前為他穿上紙尿褲，使寶寶睡眠不受尿液的攪擾，確保他的睡眠質量。
3過年后遺癥三：變身“電子控”
收心關鍵詞：休閑讀書相結合
1、滿足孩子的心愿：別讓孩子無聊，多和他溝通，只要是正當需求請盡量滿足，不要傷了孩子敏感幼小的心。
2、控制電子時間：不要把電子產品當作哄孩子的利器，一定要控制孩子玩電子產品的時間，可以多鼓勵孩子閱讀。
3、調整生活節奏：多調動孩子的積極心態，幫助孩子恢復正常的作息時間、飲食習慣，以便開園后盡快適應幼兒園生活。
4、回憶幼兒園趣事：和孩子們多聊聊關于幼兒園的事情，還可以幫助孩子準備好旅游照片、土特產等物品，讓他帶到幼兒園和大家一起分享，這么做可以使孩子覺得上幼兒園是件非常幸福的事情。
