新春假期就結(jié)束了,爸爸媽媽和孩子們還不趕緊抓住節(jié)日的尾巴,盡情享受假期的歡樂和愉悅?小星辰學(xué)院-父母學(xué)校特約合作講師、來自廣東省婦幼保健院的陳運彬院長溫馨提醒每個家庭,玩得開心固然重要,孩子們的飲食問題也不能忽視哦!

飲食作息要規(guī)律
每逢新春佳節(jié),爸爸媽媽們各種聚會拜訪、熬夜晚起,讓孩子也跟著受累,完全打亂了平時的飲食和作息規(guī)律。數(shù)天的飲食不規(guī)律,很容易就會引起孩子積食、腸胃不適的情況。
陳院長Tips:大人們開心,千萬不要苦了孩子!外出聚餐時,爸爸媽媽裝好孩子吃的飯食,讓孩子做到正常時間就餐進食。同時,爸爸媽媽們的節(jié)日娛樂也盡量控制在晚上零點前結(jié)束,以免影響孩子作息。
大魚大肉要少吃
新春佳節(jié)的餐桌上自然少不了大魚大肉,還有各種煎炸類食物,孩子吃得根本停不下來,可吃多的結(jié)果就是上火和腸胃不適,讓整個假期都不好過。
陳院長Tips:父母一定要控制好孩子的飲食,注意葷素搭配,多吃萵苣、芹菜、香菇、胡蘿卜等蔬菜瓜果,少吃肉類和煎炸類食物。同時要注意孩子的食量,切忌暴飲暴食。
鮮果汁代替汽水
聚會上大人們觥籌交錯,孩子也會喝到很多碳酸類飲料。碳酸類飲料含有大量糖分,喝多了容易產(chǎn)生蛀牙和影響食欲,還會導(dǎo)致寶寶胃脹、胃痛,影響胃腸道的消化能力,對孩子沒有多大益處。
陳院長Tips:可以用新鮮的自榨果汁代替碳酸類飲料,既讓寶寶解饞,又可以補充必要維生素。聚餐時如果沒有鮮榨果汁,也可以選一些的飲料。實在要喝碳酸類飲料的話,則要注意適量。
把好零食關(guān)
每逢過年,家家戶戶的茶幾上都會擺上一個裝滿了各種零食的果盤,讓孩子總是忍不住嘴。實際上,這些零食大部分都是高糖、高鹽、含膨化劑,孩子吃多了對身體不好。
陳院長Tips:吃零食是孩子的天性,爸爸媽媽引導(dǎo)孩子吃健康食物,例如酸奶、堅果、麥片等。注意不要在正餐前后吃,以免影響吃正餐的胃口。孩子吃豆?fàn)钍称窌r千萬不要讓他們蹦跳,以防嗆到。
注意飲食安全
許多家庭在除夕夜會準備一大桌飯菜,吃不完的話就會留著大年初一、初二接著吃。飯菜放的天數(shù)太多,就會容易變質(zhì),吃了引起腸胃問題。節(jié)日期間,有些爸爸媽媽還喜歡帶著孩子到外面“覓食”,這樣也容易吃到不潔的食物。
陳院長Tips:吃不完的飯菜要注意存放進冰箱里,盡量不要超過一天。帶孩子外出用餐,要注意選擇有食品安全衛(wèi)生保障的地方,避免吃街頭攤檔的食物。
新春假期還有幾天就要結(jié)束了,爸爸媽媽們還為孩子準備了哪些精彩節(jié)目呢?小星辰學(xué)院-父母學(xué)校提醒,無論是在家還是外出,都要確保飲食安全!祝每個家庭真正玩得盡興!








