很多新手媽媽,在坐月子期間或出月子后覺得手腕疼痛,剛開始可能以為自己在月子里受涼,或不小心扭到手腕導致的疼痛,可是后來疼痛感卻越來越嚴重,甚至連大拇指都開始無法使力了。這是怎么回事?當心!這種病叫“媽媽手”!
“媽媽手”的癥狀
“媽媽手”是“腱鞘炎”的一種,又稱為狹窄性腱鞘炎。它都有哪些癥狀呢?媽咪們快來自檢一下!
手腕側上方疼痛,有時這種疼痛還可能延續到大拇指或者前臂。在手腕或大拇指做伸直與伸展活動時,會有局部的疼痛與腫脹。
一般來說,新手媽媽是患“媽媽手”概率較高的人群。因為剛剛經歷了分娩,她們的肌腱、韌帶都比較脆弱,很容易受傷。經常使用鼠標的人群也容易患腱鞘炎。

如何治療?
1. 避免高重復性的手指或手腕運動,不要過度用力,不要長時間保持同種姿勢抱娃,避免長時間用拇指抓握,比如連續使用鼠標、敲擊鍵盤、彈鋼琴等。
2.“媽媽手”一般在清晨醒來時嚴重,感覺手指僵直,伸展不開,這時可嘗試將雙臂抬高,讓血液快速回流,以緩解癥狀。夜晚如果疼痛明顯,可在胳膊下墊一個小枕頭,將手腕適當墊高。
3. 平日工作中要間斷休息,休息時把手臂抬高至頭頂,可以讓靜脈及淋巴液回流。或將手腕舉過頭頂后,做輕輕甩手的動作,可以有效緩解疼痛與腫脹。
4. 組織水腫是導致手腕疼痛的重要原因,因此平時的飲食注意保持清淡,要控制鹽的攝入,預防水腫發生。
5. 背奶媽媽在使用吸奶器時要特別注意啦,在給寶寶擠奶而連續長時間做拇指張合動作,這種反復擠壓的動作也非常容易誘發“媽媽手”哦!
怎樣預防”媽媽手“?
1. 抱寶寶姿勢不能錯
爸比媽咪們要掌握好抱寶寶的正確姿勢——主要重心放在前臂,手腕和手指保持放松狀態,手腕只是起到輕輕扶擋的作用,雙側手臂交替著抱,也不要長時間保持同種姿勢。手腕感覺酸痛、困乏時,要及時換另一側或將寶寶放到安全地方后,活動酸脹部位,及時緩解不適。
2. 注意手部保暖
尤其是新手媽媽在月子里一定要注意手部保暖,避免寒冷刺激,不給月子病留有可乘之機。
3. 避免肌肉損傷
少量的家務可以幫助恢復,但時間一定要控制好,感覺勞累或手腕酸脹時要立即停下來休息,否則會使肌肉一直處于緊張狀態,從而出現損傷。
4. 適當的手關節運動
手腕部出現酸脹感時,甩甩手,手腕左右轉圈,及時消除不適。
除了媽咪們,平時需要帶小孩的老年人也同樣需要注意“媽媽手”哦!不管哪個部位出現酸脹感,一定讓自己的酸脹部位活動放松一下,不要讓腱鞘炎有機可乘!








