有個姑娘在公眾號留言問我：我很自卑，我特別想變成一個自信的人，請問有什么好的建議呢?
這個問題也曾困擾過我很久。我把這條消息加了星標，思考了兩天才回復她：
其一，我們自卑，不是因為我們不好，而是因為我們太渴望變好了。
其二，想走出自卑，其實不必急于建立自信，而是該先嘗試著認識自己，接納自己。
認識和接納自己，我花了不長不短的一段時間。
我自卑于我的眼界：我沒有走遍名川大山，沒有鋼琴十級古箏十級，別人口中那些高大上的詞匯，我一點也不懂。
旅游是有錢人才有的消遣。我沒有走過名川大山，當身邊同學談論桂林的山水、西藏的雪山、新疆多變的氣溫，而我只能默默寫試卷時，我是自卑的。
樂器更是需要砸錢的高雅興趣。當文藝匯演時，身邊的同學展露鋼琴、小提琴、琵琶等等才藝，而我只能欣羨地看著，連鑒賞的能力都沒有時，我是自卑的。
第二件事，令我發覺，我的不自信，會讓相信我的人失望。
有一次，我老板帶我去和他的幾個朋友茶敘，談一樁可能達成的合作。老板向他朋友介紹我，說我的能力如何如何，句句都是贊揚。而我本來就因為在座的都是大咖而如坐針氈，恨不得打個地洞鉆下去，聽到老板夸我，更是緊張不已，連忙搖頭擺手解釋說，自己沒有那么好。
其實，老板的話沒有夸大之嫌，只是我的自卑心理促使我覺得，他只說了我的，沒提我的不足，所以我沒有他說的那么出色。
看到我那么怯場，老板朋友的眼神里的欣賞明顯冷卻下來。我老板面子上也有些掛不住。
這件事讓我深深地內疚，我覺得自己辜負了老板的信任。我的不自信，讓別人對我的相信，沒有立足之處。
我開始深刻反思“自卑”這件事。
我發現，我的自卑，是因為我對自己沒有充分的認識和評估，又太渴望變好，理想過高，以至于現實和期待相差甚遠，終引發自我恐慌。
譬如，相貌、家境這類無法改變的因素，我沒有認識到自己天生就只有70分，總覺得自己也該和我所羨慕的人一樣有90分。所以，在一次次意識到我只有70分的時候，我才會痛苦和難過。
我不切實際地渴望變好，恨不得自己長一張網紅臉，又有著王思聰的家世，彈鋼琴彈得跟郎朗一樣好，還能和三毛一樣走遍世界。因為這些過高的預期，我才會一次一次對現實失望，痛恨自己乏善可陳。有時候，主義和自卑心理密不可分。
為了對付讓我困擾的自卑，我做了下面這些事情：
①我好好地看看現在的我是什么樣子，不給“現在的我”打分，而是把這個“我”作為參考系。
從前我總是拿自己和別人比較，況且很多時候，我總是拿我的短處去比對別人的長處。別人的狀態是變動的，拿別人當參照物，導致我總覺得怎么趕也趕不上，從而產生無力感，覺得自己太差勁。
現在，我只拿自己和過去的我比較。這也避免了我總是因為長相、身高、家境之類已經無法改變的因素而一再地陷入自卑。我已經接受這些短板了，以后我要看的，是將來的我是不是比現在好。
②通過一次次小幅度進步，建立自信。
譬如，我以前自卑于自己不敢在公眾場合發言，我羨慕那些能夠對著滿場聽眾談笑風生，時不時隨口講出幾個段子的天生演說家。
我太渴望能像他們一樣，可現狀是，我是一個連買杯奶茶，被店員問得一緊張，連“中杯”“無糖”“溫的”“珍珠奶茶”這幾個關鍵詞都說不利索的人。
為了培養發言的能力，我給自己定下很小很具體很容易衡量的目標：我要在每次講座結束后提問。
我一開始怕自己會提不出問題，但在立下這個目標后，我開始帶著問題意識去聽演講，于是到了Q&A階段都會有問題可問。
我以前還有舉手困難癥，即使憋出了問題，也不好意思舉手。一開始很艱難，即使心跳得快到要窒息，我也逼迫自己機械地舉起手來。后來，這成了一種習慣，舉手不再是困難的事，拿起話筒發問也不再那么令我恐懼。
我又立下新的小目標：我要把握每一次上臺的機會，并且要每一次都要有提高。
于是，我和團隊的伙伴們商量，盡量爭取我負責上臺展示的機會。如果并非嚴肅的演講，我就會提前準備好笑點，讓觀眾以為我是一個風趣幽默隨口抖段子的人。此外，我會請人幫我錄影，回頭仔細研究錄影，我陸續發現自己會說很多“然后”“呃”、不敢直視觀眾、頻繁撩頭發等等問題，并在下一次的演講努力克服。
我這樣練了半年。有一天，我對一個朋友感慨說我不擅長在公眾場合發言，對方很驚訝地說：“不啊不啊，我們覺得你很，還很能講。”聽了她的反饋，我覺得我的上百次小練習是有效的，心里安定下來，我不必為自己不會講話而自卑了。
你看，就連克服自卑，也需要很努力很努力。只有非常努力，才能看起來毫不費力，對我們有自卑心理的人來說，尤其如此。
③為自己創造有成就感的體驗。
以我的經歷看，自卑很可能是因為缺乏成功的體驗，才會覺得自己一無是處。
對于我的，我是半路出家，而身邊的大牛太多了，我起初非常自卑、彷徨，覺得自己是后來者，一定不如別人。而且，對我這種自卑者來說，自我鼓勵起不了太大作用。要是給自己打打氣就相信自己能行，我也不會自卑這么多年了。
為了獲得成就感，以提高自信心，我開始參加一些名不見經傳的小比賽。那些比賽參與的人數不多，獲獎也容易，我在攢獲獎證書的過程中，一次次獲得成就感，覺得自己好像也沒那么差嘛。同時，在小比賽里攢到的經驗值，也幫助我在更有影響力的比賽里獲得了好成績。
我前段時間打電話回家，談到這些，我媽媽驚嘆地說，你真的比以前自信了很多。
我一次次給自己創造有成就感的體驗，日漸有了底氣，知道了自己的核心競爭力在哪里，也就不會對自己的優點茫然無所知了。
如果你是一個自卑的人，那么不妨先從自己擅長的、感興趣的領域著手，快地建立信心。
現在的我，依舊是那個眼睛不大、眼距太寬的普通女孩，可我戴上了一副很有修飾性的眼鏡，比以前好看了些;
我的出身也未曾更易，可我通過自己的努力，讓別人欣賞我的能力，說我是個很有前途的姑娘;
我依舊沒錢環球旅游、不會拉小提琴、買不起奢侈品，可起碼我知道了，我的閃光點在哪里，我男朋友為什么喜歡我;我的核心競爭力在哪里，我老板為什么信任我。
走出自卑的過程，也是與自我和解的過程。在這段歷程里，我學會了正確評估自己，不過分苛求自己，在一點一滴中打造更好的自己，心態也從浮躁急迫變得日漸平和。
如果你和曾經的我一樣自卑，那么說明你特別渴望變得更好，這是很好的初衷。接下來，慢慢認識、接納和一步步地提高自己，我們會越來越讓自己喜歡的。
