身邊不少人都在被水腫問題所困擾，都市人的飲食和生活習慣，都是導致身體出現(xiàn)水腫的重要原因，比如在外面吃飯，重油重鹽，脾胃功能失調(diào)，消化系統(tǒng)有問題……要緩解這個問題，可以從飲食和按摩方面著手，讓身體適時排毒，才能改善水腫的情況。

　　1、消水腫“神器”

　　不少蔬菜和水果是去水腫的“神器”，包括菠菜、芹菜、葡萄柚、西蘭花、西紅柿、蘋果等，有助身體排出多余的鈉，有效消除水腫，不妨多吃一些。

　　2、多喝檸檬水

　　檸檬含有的營養(yǎng)，比如豐富的檸檬酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、煙堿酸、鈣、鎂、鉀等，可維持人體正常新陳代謝，更可幫助對抗因吃太多肉而造成的酸性體質(zhì)。

　　以體重50公斤的人為例，每天飲用2000ml的檸檬水，可直接取代清水。

　　3、適當?shù)丶煽?/strong>

　　進食太咸或者味道過于濃郁的食物，都會令鹽份囤積在身體里，進而產(chǎn)生更多的水份，所以盡量少吃為妙。還有冰凍飲料、生冷食物，也會削弱腸胃功能，令水份難以排走。

　　4、多吃香蕉和草莓

　　香蕉的鉀含量很高，能有效擊退浮腫，還有當中的鎂元素和維生素B，有助提高新陳代謝，對身體有益。加上豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進排便。緊張和壓力也是導致水腫問題的元兇，而香蕉中的鎂能穩(wěn)定神經(jīng)，色胺酸能放松心情、改善憂郁情緒，有效舒緩壓力;草莓中也含有不少的鉀，具有改善水腫、預防高血壓等功效。還有鞣花酸，有助將毒素排出體外，讓身體充滿活力。

　　5、按摩通經(jīng)絡

　　體內(nèi)的經(jīng)絡閉塞會加劇水腫問題，大家不妨去做SPA，然后開背或者按摩通通經(jīng)絡。

　　也可以試試以下的按摩手法去改善，非常簡單：首先雙手從腳踝往膝蓋由下而上，輕揉按壓，然后雙手放在小腿位置，往反方向扭轉(zhuǎn)，有效去除小腿的水腫。想減少面部水腫問題，可在耳尖及鼻尖對上的頭部交角位，輕輕按壓。