也許你平時都會吃到它們，卻可能不知道，對于健康營養(yǎng)補充，這些東西竟然是。下面豌豆媽，就來給你一一列舉，那些我們生活中的健康。

　　雜糧：紅薯

　　紅薯是一種健康的食品，紅薯中含有蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等，其營養(yǎng)成分除脂肪外，蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合理，必需氨基酸含量高，特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。

　　紅薯不僅是健康食品，還是祛病的良藥。《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效。「紅薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱做薯糧，使人長壽少疾。」《本草綱目拾遺》說，紅薯能補中、和血、暖胃、肥五臟。

　　小貼士：吃紅薯有講究

　　我們在加工紅薯時，一定要蒸熟煮透，這樣可以破壞淀粉的細胞膜，因為這是難以消化的物質(zhì)。還有如紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞，我們服食后會產(chǎn)生不適感。

　　降壓菜：芹菜

　　芹菜含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流，可使血管擴張;用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

　　小貼士：性屬涼，葉別丟

　　一是芹菜屬涼性食物，陰盛者常吃可清火，陰虛者則不宜多吃，多吃會導致胃寒，影響消化，大便變稀;二是芹菜所含營養(yǎng)成分多在菜葉中，應(yīng)連葉一起吃，不要只吃莖桿丟掉葉。

　　補益果：栗子

　　栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

　　栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

　　小貼士：栗子雖好不要貪吃哦

　　栗子的營養(yǎng)保健價值雖然很高，但也需要食用得法。在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而且不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持體重。

　　飲品：茶

　　除了白開水，值得推薦的飲料當屬茶了。《載敬堂集》載：“茶，或歸于瑤草，或歸于嘉木，為植物中珍品。研究表明，喝下一杯茶半小時后，血中的抗氧化容量(對抗氧自由基的能力)增加41%~48%，并能在高水平狀態(tài)持續(xù)一個半小時。

　　小貼士：空腹不飲茶

　　喝茶的時間在飯后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。

　　潤肺果：雪梨

　　白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

　　《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。

　　小貼士：雪梨偏寒，甜多糖

　　梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。梨有利尿作用，夜尿頻者，睡前少吃。血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨，并且煮熟再吃，以防濕寒癥狀加重。梨含有糖量高，糖尿病者當慎。

　　養(yǎng)胃粥：小米粥

　　在北方，小米是粟的俗稱。苦、甘，微溫，無毒。不但美味可口又富于營養(yǎng)，是五谷中保健佳品。

　　健脾和胃，小米入脾、胃、腎經(jīng)，有健脾和胃的作用。煮小米粥時的粥油，具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效，適合慢性胃炎、胃潰瘍患者食用。新米的補益效果更佳。

　　小貼士：安眠佳品

　　色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用，而小米所含色氨酸含量為谷類之首。用小米煮粥，易使人安然入睡。

　　好運動：走路

　　習慣了每天開車、坐公交或地鐵上下班，能坐電梯絕不爬樓梯，10分鐘以上的步行距離就讓人望而生畏……現(xiàn)代人忙碌的生活中，不僅運動成了件奢侈的事，就連步行的機會也越來越少，以至于有專家驚呼，走路正在從人們的日常生活中慢慢消失。

　　可千萬別小看“走路”這件邁開雙腿就能做的簡單事。它被世界衛(wèi)生組織認定為“世界上的運動”，不少國家的心臟協(xié)會和專家都鼎力推薦，目前已成為的保健運動。

　　當你為沒時間健身、打球，缺少運動而苦惱的時候，不妨試試，讓走路為你打開健康的大門。

　　小貼士：這樣走才健康

　　走路的地方有樹，穿的鞋越輕越好，走路時要抬頭挺胸。

　　的醫(yī)生：自己

　　當今人們的誤區(qū)，或者被嚴重洗腦的是：治療只能靠醫(yī)學，健康只能靠藥物。治療人體不能用像修理機器更換零件一樣的思維(機械思維)對待人體，因為機器壞了絕不可能自動修復，但人體被割破流血就會自動愈合，說明用對待機器的方法來對待生命，明顯是錯誤的。

　　手指被割破了為什么會自動愈合?這是因為生命本身具有不可思議的自愈能力，它是生命這個大系統(tǒng)天生所具有的。生命本身充滿神奇，充滿奧秘，充滿不可思議大智慧。

　　所有的“”，它們的營養(yǎng)價值也罷，的方法也罷，都只是在身體健康保障中起輔助作用，只有后的那個“”才是你人生重要的。

　　所以我們要遠離吸煙、酗酒、熬夜、久坐不動、營養(yǎng)失衡、藥物依賴等不良生活習慣，它們可都是身體健康的隱形“殺手”。

　　在這里也祝福每個人都身體健康，開心快樂。