首先要知道孕婦做運(yùn)動(dòng)，本身就是存在很多不確定的危險(xiǎn)因素，但孕婦不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)是不好的！盡管深蹲考驗(yàn)下肢，但適當(dāng)?shù)纳疃拙毩?xí)對(duì)孕婦生產(chǎn)是有幫助的，因此孕婦能做深蹲嗎？答案：適度可以展開！

　　孕婦能做深蹲嗎

　　一般孕期是不可以深蹲的，以免擠壓到寶寶，特別是懷孕初期，要各方面都多注意，注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)。

　　首先，孕婦是需要一定量運(yùn)動(dòng)的，但運(yùn)動(dòng)的形式，在懷孕早期、中期、晚期各不相同。像深蹲、高位下拉、啞鈴劃船這些動(dòng)作，并不是腹部用力，而是在鍛煉腿部、背部，所以對(duì)寶寶沒什么影響。

　　當(dāng)然孕早/晚期應(yīng)嚴(yán)禁作跳躍旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動(dòng)等劇烈的、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，深蹲也不適合，以防止早產(chǎn)和流產(chǎn)。帶有比賽性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，容易造成精神緊張，孕婦不宜參加。凡有流產(chǎn)、早產(chǎn)征象，或過去有流產(chǎn)史或有其他并發(fā)癥者，不宜運(yùn)動(dòng)。

　　適合孕婦的運(yùn)動(dòng)

　　自行車運(yùn)動(dòng)。如果你選擇自行車運(yùn)動(dòng)，也要多加小心，或者把這類運(yùn)動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。雖然自行車運(yùn)動(dòng)愛好者可能會(huì)不同意，但有些專家認(rèn)為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對(duì)孕婦有危險(xiǎn)，因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別，所以更容易摔倒。

　　跑步。孕期開始練習(xí)跑步也不是個(gè)好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習(xí)慣，懷孕后也不妨繼續(xù)堅(jiān)持。仰臥起坐。從懷孕初期開始，你就應(yīng)該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作，因?yàn)檫@會(huì)讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。

　　舉重和其他需要長時(shí)間靜止站立的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該不斷地改變姿勢(shì)，或者前后踏踏步也可以。

　　接觸性運(yùn)動(dòng)：在足球、籃球、曲棍球等運(yùn)動(dòng)中，你和你的寶寶面臨著很大的風(fēng)險(xiǎn)，你有可能會(huì)被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運(yùn)動(dòng)中跌倒。

　　網(wǎng)球：如果你在懷孕前就打網(wǎng)球，那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒什么問題。但你可能會(huì)在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩，所以，你一定要小心。大多數(shù)孕婦發(fā)現(xiàn)到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著腹部的增大，自己已經(jīng)很難完整地打下一場(chǎng)網(wǎng)球了。

　　出去散步。散步是一項(xiàng)的孕期運(yùn)動(dòng)。孕婦散步既可以幫助保持體重，又不會(huì)給膝蓋和腳踝造成負(fù)擔(dān)。散步是孕期9個(gè)月中安全的活動(dòng)方式，只要走上15～20分鐘就能讓你擺脫倦怠，精神洋溢。

　　孕婦不宜運(yùn)動(dòng)原因

　　1、基礎(chǔ)疾?。盒呐K病、限制性肺疾病、妊娠期高血壓疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癲癇、未能理想控制的甲亢。

　　2、身體狀況不佳：重度吸煙、嚴(yán)重貧血、身體畸形而使運(yùn)動(dòng)受限、身材過瘦，即體重指數(shù)。

　　3、妊娠期異常情況：宮頸機(jī)能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期陰道流血、前置胎盤、前次早產(chǎn)史、胎膜早破、過去有過胎兒宮內(nèi)生長受限病史。