遺傳學表明，孩子的身高很大程度取決于父母的身高，但是孩子就不能在遺傳身高基礎上有所突破嗎？事實上，是可以的。

　　1、這些“身高俗語”有道理嗎？

　　“二十三躥一躥”

　　過去由于營養不良，造成青春期生長停滯，到青春期后期出現補償生長，所以在個別人身上出現了“二十三躥一躥”的現象。但重慶醫科大學兒童醫院對1000多名青少年進行調查發現，男孩到18歲、女孩到16歲以后，骨骺已基本閉合，就基本不會再長高了。

　　“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”

　　這其實是一種誤傳。而且決定身高的因素35%來自爸爸，35%來自媽媽，其余30%則與營養、運動等因素有關。

　　“早長晚長都一樣”

　　有的家長認為，孩子身材矮小只是晚長，過一兩年就會跟上。其實，不論男女，判定兒童矮小都有一條黃金分界線，那就是4歲。這時人體內生長激素等的分泌已基本成形，從身材上可以初步看出是否存在缺陷。

　　2、到底什么決定身高？

　　很多家長都認為孩子身高是“天生的”，其實，決定身高的因素除了遺傳，還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。

　　遺傳是起跑線

　　據研究，人的終身高75%取決于遺傳因素。在遺傳學領域，有一個預測下一代成年身高的公式（兒童靶身高）：

　　兒子成年身高=（父親身高+母親身高+13厘米）*2；

　　女兒成年身高=（父親身高+母親身高-13厘米）*2。

　　營養可改變遺傳劣勢

　　身高是由營養“堆砌”起來的，而蛋白質是人體主要的“建筑材料”。所以，即使父母都是1米6左右，只要營養跟上，長到1米7也是很輕松。

　　營養的關鍵期，就是0~2歲這段時間。如果讓孩子身高增長近40厘米，直接決定了孩子一生身高的三分之一！如果孩子在這段時間內營養缺乏，或者遭受疾病、激素類藥物的損傷嚴重，那對孩子身高的影響幾乎是終生的。

　　此外，“精神營養”也會決定孩子的個頭。如果孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，他的身高常比同年齡兒童矮小。

　　正常發育

　　以下幾大因素都會影響孩子的正常發育：

　　性早熟：性早熟的孩子骨骼發育早，但閉合也會提前。

　　缺覺：睡眠不足，對身高有重要影響。

　　姿勢：低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1-5厘米。

　　疾病 ：像慢性胃腸炎、心臟病等導致營養吸收障礙的疾病，會使得孩子無法正常生長。

　　地域、氣候

　　生活在北方的人因寒冷新陳代謝慢，大多發育時間較晚，基礎身高較高，所以高大些；熱帶地區的人反之。

　　季節也會影響人“長個”。

　　世界衛生組織一項調查發現：兒童生長速度，在5月份快，10月份慢，所以在5月前后應供給孩子足夠的營養。

　　3、那么怎樣才能長個呢？

　　蛋白質、礦物質不能缺。

　　10-13歲的青少年，每天需要蛋白質70克；13-18歲需要80克。

　　每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。

　　每天必須戶外活動1小時。

　　學齡兒童可做向上跳的運動；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重等負重訓練，18歲前別練。

　　10點前睡覺。

　　生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。

　　3—6歲兒童要每天睡10—12小時；

　　小學生、初中生9—10小時；

　　高中生每天8—9小時。

　　為了盡快進入深度睡眠狀態，讓孩子晚上10點之前入睡。

　　盡量少蹲著。

　　蹲著玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

　　每兩個月量次身高。

　　一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應及早帶孩子到兒科內分泌專科咨詢檢查。

　　別迷信增高補品。

　　現在所謂增高助長的醫保用品千萬不可盲目使用，如果骨齡已經成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利于長高。