來源:圣元 編輯:jorry 發布時間:2017-04-05
不節食、不運動,只是輕輕松松享受了個泡澡就可以瘦,這是真的嗎?
為什么泡澡能減肥?
泡熱水澡對于正在減肥的人來說,搭配適當運動以及飲食,能達到事半功倍的效果哦!不僅能夠消除一整天的疲勞感,更能放松肌肉,并且順便熱蒸汽會打開肌膚毛孔,趁這時候敷個臉,肌膚也能水水嫩嫩,一舉數得哦!
每小時燃燒126卡路里
根據英國研究報道,因為人體被動加熱的關系,泡熱水澡平均每小時可以燃燒126卡路里,等于以平均步行速度25到30分鐘的路程,可以增加我們人體消耗熱量的速率。
利用熱水的溫度來增加人體燃燒熱量的速率,有助于降低飯后的血糖值,達到幫助我們控制體重的作用!
的泡澡時間是?
其實減肥重要的其中一點就是睡眠充足,只要生活習慣、生物鐘正常了,身體得到充分休息,長期下來就能夠養成易瘦體質,不會忽胖忽瘦。
所以平時除了淋浴外,不妨多花點時間泡個熱水澡,如果你是會失眠的人,睡前一小時泡澡還能夠幫助我們更容易進入熟睡狀態。

促進循環:加入礦物鹽
在每次泡澡時都可以選擇加入一些精油或點上香氛、加一些礦物鹽,沒有礦物鹽也沒關系,粗鹽也可以,在大約40度左右的水里加入兩湯匙的粗鹽,攪拌均勻,將身體浸泡在水里五分鐘,然后起來休息五分鐘,再進入浴缸中,重復這個動作2-3次。并且利用粗鹽沐浴、泡澡可以達到保濕、減緩頭痛、加速血液循環和新陳代謝,還能提供身體所需要的礦物質哦!
不要在空腹或太飽時泡澡
睡眠不足、剛喝完酒、或是太勞累、剛做完劇烈運動時都不要泡澡。空腹泡澡會讓你感到暈眩,太飽則會讓人體的消化功能紊亂;而睡眠不足、太勞累、做完劇烈運動泡澡則會提高休克的機率,甚至會讓身體感到更加勞累,酒后則是會血壓上升而導致頭腦不清、暈眩或嘔吐,大家要注意哦。
不過健身、運動對身體的好處熱水澡不一定能取代,人體平時活動本身即會消耗卡路里,想要健康的身體,泡澡只能是一項能一邊享受的輔助,若要增加體力、練出川字肌還是要靠自己的努力!