益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。

　　1.益生菌和益生元有什么區別呢？

　　益生菌是對人和動物有益的細菌，在腸道里維持菌群平衡，有雙向調節作用：幫助消除拉肚子、杜絕便秘。

　　而益生元，就是對益生菌有好處的物質，益生菌以這些物質為食，人體是不會消化益生元的，益生元會到達腸道，喂養益生菌，有利于益生菌的生長。

　　2.哪些食物中可以有助于攝取益生菌？

　　我們攝取益生菌的方式，除了一些特定的益生菌沖劑，或是小孩吃的添加了益生菌的奶粉這類途徑之外，身邊一些常見的食材也是有助于攝取益生菌的。比如：奶酪、紅酒、豆豉、康普查、開心果、味增、朝鮮泡菜、香蕉、蜂蜜、燕麥粥。

　　3.小孩攝取益生菌和大人有何區別？

　　小孩攝取益生菌一般都是為了治療便秘、厭食，促進營養吸收。吃得香排得暢，這樣才健康。另外，經常補充益生菌會大大減少兒童患過敏性疾病的危險。

　　成年人的目的就要更一些。比如女性補充益生菌可以排毒養顏。男性用于治療工作壓力、生活不規律造成的腸道菌群失調、結腸炎、便秘。遠離亞健康從腸內革命開始。老年人潤腸通便，清楚腸內毒素，延緩腸道和個內臟器官的老化。

　　4.寶寶要選添加益生菌的嬰兒奶粉嗎？

　　新生兒的腸道幾乎沒有益生菌，開奶后，各種微生物在腸道中迅速繁殖，逐步建立腸道平衡。有的寶寶由于沒有喝到母乳，或者其他一些原因，導致腸道內菌群并不平衡。益生菌可以幫助孩子調節腸道菌群平衡，促進孩子對食物的消化，增加免疫力，同時降低孩子因各種原因導致拉肚子的幾率。

　　當然對于腸道菌群健康平衡的寶寶，食用添加了益生菌的奶粉業并沒有任何壞處。

　　5.益生菌可以替代藥物么？

　　答：益生菌的功效主要建立在其對身體內部微生物菌群的調節或者平衡之上，對于人體長期的體質健康及免疫力有良好效果，這些功效是藥品達不到的。但益生菌不能代替藥品，藥品往往帶有的針對性。