人們常喜歡早餐時喝一杯奶，因為早餐的數量和質量都直接影響著全天的工作和學習效率。理想的早餐應當是不僅有一定數量的碳水化合物，還應有適量蛋白質食物以及維生素和礦物質。

　　羊奶除可提供蛋白質外，還有豐富的鈣及維生素B2，但還應配上淀粉類食物如饅頭、面包、花卷、蛋糕、粥類等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。

　　其他時間如果有條件，下午4點左右，晚飯前1至2小時也可作為飲料喝點羊奶。也可以在晚上睡前喝羊奶，能有助睡眠，在喝的時候可配幾片餅干。

　　正確喝奶可增加鈣吸收

　　羊奶中鈣的含量很豐富，每百克羊奶中含鈣可達200至220毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。羊奶喝起來簡單，但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：

　　1.不要空腹喝羊奶。因為空腹時羊奶在胃內停留的時間短，會影響羊奶的消化吸收，所以是邊吃食物邊飲用。

　　2.每天少量多次飲羊奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。

　　3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

　　4.建議選購配方羊奶粉。羊奶粉比鮮羊奶更適合人體需求，可以針對自身需要選購不同的配方羊奶粉。