有報告曾指出，目前我國晚睡年齡層正在逐年減小。很多時候，一些陪讀家庭的正常狀態就是孩子熬夜做作業，家長熬夜陪讀……

　　關于孩子晚睡的習慣，很多父母只是知道不太好，但是具體問到為什么不好，大多數人都不是特別懂。小編今天為大家分享的這篇文章就來剖析下孩子晚睡的危害和如何盡量不讓孩子晚睡。

　　晚睡影響孩子的身高

　　這個是兒科醫生普遍認同的研究結論。睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。

　　生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

　　所以，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那么生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。

　　所以生長發育專家的建議是：要孩子長得高，在晚上8：30前就上床，遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。

　　晚睡容易導致孩子肥胖

　　一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內的胃饑餓素就會增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

　　另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向于坐著不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。

　　晚睡傷害孩子的心臟

　　睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

　　情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當于給孩子埋下心血管疾病的種子。

　　睡眠不足影響孩子的反應速度

　　孩子比起成人的精力是要旺盛許多。曾經有機構對比睡眠不足大學生和小學生的不同，每天少睡兩個小時以后，大學生自我感覺很難受，但是小學生每天給他少睡兩個小時，自我感受度不是很強。

　　可是，成人盡管特別困，但他有很強的代償能力，基本上沒有影響他的反應時間。孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡單任務的時候，這些孩子出現了明顯的反應時間延長，反應速度慢，記憶力也有減退的現象。

　　睡眠時間長短，影響孩子成績好壞

　　諾貝爾生理學或醫學獎的獲得者，3名美國科學家研究發現：

　　孩子睡眠不規律，或者睡眠時長不夠的話，不僅會引發肥胖、糖尿病等，還會導致記憶力衰退、注意力分散的問題，進而影響學習、生活。

　　講到這里，相信所有家長心里明白，保持充足睡眠的重要性了。可現在開學了，看到其他孩子都在拼命學習沖刺，學到很晚，自己也跟著緊張起來，所以不得不減少孩子的睡眠時間。

　　小編非常能理解這種心情，可這樣的做法卻有失偏頗。

　　研究表明，孩子的學習成績和睡眠時間長短有非常密切的聯系。睡眠時間低于8小時的，61%的成績較差，其中考試能及格的僅占39%；而每晚睡眠時間8-10小時的學生中，76%成績中等，11%成績優異。

　　為什么睡眠會影響成績呢？

　　因為睡眠不規律或者睡得晚，直接影響孩子的智力發育，導致孩子記憶力衰退、注意力不集中，閱讀和反應能力也跟著迅速下降，從而影響孩子的聽課效率和對新知識的接受能力也降低，長期上課夢游，成績下降那是必然的。

　　而睡眠充足的孩子，每天精神抖擻，大腦思維活躍，上課時跟老師積極互動，把知識都理解了，下課寫作業也會得心應手，自然花得時間也相對較少，從而形成一種良性循環。

　　可見，學習真不是花的時間越多越好，關鍵是要看學進去多少，一味的擠壓孩子的休息時間，反而事倍功半，家長務必重視。從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的。

　　很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡覺。那應該怎么辦呢？孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。

　　如何引導孩子早睡

　　父母是關鍵

　　孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭里，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。

　　很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追劇，一時之間忘了安排孩子。如果父母準時給孩子洗漱，講睡前故事，然后準時熄燈睡覺，孩子也會認真地做。

　　所以，不管什么時候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情，不是更方便更安心嗎？這樣也不會打亂孩子的作息。

　　營造出濃厚的睡眠氛圍

　　如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。建議，到了睡覺時間，給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。

　　可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。

　　睡覺一小時前避免大腦興奮

　　睡覺一小時前不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機游戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。

　　大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。

　　要督促孩子早睡，首先得自己先調整好作息。

　　不僅孩子要改變，大人也要。接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。

　　當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那么他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養成了晚睡的習慣。所以到了睡覺的點，大人要馬上關掉電子產品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。

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